बढ़ती उम्र के साथ खुद को रखें स्वस्थ, आज ही बदल डालें अपनी ये आदत

हमारा शरीर प्रकृति ने इस तरह से बनाया है कि इंसान ज्यादा से ज्यादा सर्वाइव कर सकता है. बीमारियों से बचने के लिए हमारे पास कई तरह के चीजें उपल्बध है. जरूरत है समय पर उसका उपयोग करने की.

खुद को स्वस्थ्य रखना, लंबी उम्र तक फिट और हेल्दी दिखना हर कोई चाहता है. इसके लिए कोई खास एफर्ट्स लगाने की जरूरत नहीं हैं. बस इस दौड़ भाग वाली जींदगी में स्वास्थ्य का ख्याल करते हुए अपनी कुछ छोटी-छोटी आदतें बदलने की जरूरत है. कभी आपने सोंचा है कि एक उम्र बीतने के बाद अचानक चेहरे और बॉडी से उम्र का पता चलने लगता है. ऐसा क्यों होता है और इसे रोकने के लिए क्या करना चाहिए. इस बारे में आज हम विस्तार से बात करेंगे.

ऐंटीऑक्सीडेंट वाले फूड्स खाएं

उम्र बढ़ने के साथ शरीर में कई माइक्रोन्यूट्रिएंट्स की कमी होना शुरू हो जाता है. साथ ही इनफ्लेमेशन भी बढ़ने लगता है. अच्छी बात यह है कि प्रकृति ने इससे बचने के कई तरह के सुपरफूड्स वरदान के के तौर पर दिए हैं. बताएं आपको कि हरी सब्जियां, फल, बेरीज, नट्स, ग्रीन टी, मसाले शरीर के इनफ्लेमेशन को कम करते हैं.

हाइड्रेट रहें

यंग और हेल्दी दिखने के लिए आपको हाइड्रेट रहना होगा. इसका मतलब आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहना बहुत जरूरी है. एक्सपर्ट के अनुासर पानी पीने से कई तरह की बीमारियां खुद नष्ट हो जाती है. हाइड्रेट रहने से स्कीन का ग्लो बना रहता है. साथ ही शरीर से टॉक्सिन्स आसानी से निकल जाते हैं

हमेशा ऐक्टिव रहें

हेल्दी और यंग रहने के लिए ऐक्टिव रहना बहुत जरूरी है. इससे आपके जॉइंट्स फ्लैक्सिबल रहते हैं, ब्लड सर्कुलेशन बना रहता है और आलस न आने से मूड भी अच्छा रहता है.

7 घंटे नींद जरूरी

जीवन में जितना जरूरी है एक्टिव रहना उतना ही जरूरी है कि आप 7 से 8 घंटे अपने शरीर को रेस्ट दें और भरपूर नींद लें. नींद नहीं लेने की वजह से कई लोग बीमारी के शिकार होने लगते हैं. माना जाता है कि जब हम सोते हैं तो बॉडी और ब्रेन की सेल्स रिपेयर होती हैं. स्वस्थ रहने के लिए कम से कम 7 घंटे नींद जरूरी है.

स्ट्रेस कम करें

लाइफ है तो स्ट्रेस रहेगा ही, लेकिन स्ट्रेस लेने से अगर सबकुछ ठीक हो जाता तो कोई परेशानी थी नहीं. लेकिन शायद आप नहीं जानतें कि स्ट्रेस लेने से आप खुद को मुश्किल में डाल रहें हैं. तनाव लेना कई बीमारियों की वजह बनती है. तनाव न हो इसके लिए योग, प्राणायाम, माइंडफुलनेस प्रैक्टिस करें. गाने सुनना, डांस करना, गार्डनिंग में खुद को बीजी रखेंगे तो स्ट्रेस कम होगा.