Gym Goers: आज के समय में सभी को अपनी सेहत पर ध्यान देना चाहिए. इसलिए कहा जाता है कि फिट रहना है तो जिम के साथ-साथ लोगों को अपने डाइट पर भी ध्यान देना चाहिए. कुछ लोग जिम जाते हैं लेकिन नॉनवेज नहीं खाते हैं ऐसे में उन लोगों को अपने डाइट में क्या शामिल करना चाहिए. आज हम इस लेख में डायटीशियन मोनिका जी से जानेंगे जिम करने वालों के लिए वेजिटेरियन डाइट…
जिम करने वालों के लिए वेजिटेरियन डाइट
डायटीशिन मोनिका जी बताती हैं कि अगर आप जिम में सिर्फ मसल्स बनाने के लिए जा रहे हैं तो ऐसे में आपको प्रोटीन की सबसे अधिक जरूरी होती है. इसलिए कच्चा पनीर खाएं. इसके अलावा जिम करने वालों के लिए वेजिटेरियन डाइट यह है कि आप अंकुरित दानों को भी शामिल कर सकते हैं. इसके साथ ही दाल, सोयाबीन आदि का भी सेवन कर सकते हैं. इन सभी चीजों में सबसे अधिक प्रोटीन पाया जाता है. आप चाहे तो रात में भीगा हुआ बादाम, किशमिश, काजू को भी खा सकते हैं. यह भी प्रोटीन का अच्छा माध्यम है.
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वजन बढ़ाने के लिए वेजिटेरियन डाइट
अगर आप जिम में वजन बढ़ाने के लिए जाते हैं तो रोजाना अपने डाइट में देसी घी को जरूर शामिल करें. आप चाहे तो दूध में एक चम्मच देसी घी डालकर पी सकते हैं. इससे बहुत तेजी से वजन बढ़ेगा.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
