Benefits of Makhana: ड्राई फ्रूट्स का सेवन हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है. मखाना भी ऐसा ही ड्राई फ्रूट है जो कई गुणों से भरपुर होता है. इसका सेवन करने से हमारे स्वास्थ्य को कई लाभ मिल सकतें हैं. यह स्नैक्स के लिए सबसे अच्छा है, अगर आप कुछ हेल्दी और एयर फ्राई खाना चाहतें हैं, तो सबसे अच्छा ऑप्शन है. मखाने में एंटीऑक्सीडेंट, एंटी एजिंग, मैग्नेशियम, पोटैशियम, आयरन, आयरन, जिओन आदि पोषकतत्व पाएं जातें हैं. इसलिए इसे सुपर फूड भी कहा जाता है. आज वित्त मंत्री निर्मला सीतारमण ने बजट 2025 पेश करते हुए मखाने का जिक्र किया और कहा कि, बिहार में मखाना बोर्ड की स्थपना करेंगे जिससे किसानों को फायदा मिलेगा. आपको बता दें, बिहार में मखाना सबसे ज्यादा होता है. बिहार ने मखाने को वैश्विक स्तर पर पहचान दिलाया है. तो चलिए जानते हैं कि मखाना खाने के क्या-क्या फायदे हो सकतें हैं.
पाचन को मजबूत बनाता है
मखाना में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में मदद करता है. मखाना का सेवन करने से गैस, कब्ज और अपच जैसी समस्याओं से आराम मिल सकता है. इसमें मौजूद फाइबर की वजह से आपका पेट आसानी से साफ हो जाता है. आप इसे हल्के स्नैक्स के तौर पर भी खा सकतें हैं.
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हृदय को स्वस्थ रखता है
मखाने में भरपुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट, फ्लेबोनाइड्स और मग्नेशियम जैसे तत्व पाएं जाते हैं जो हमारे हृदय के लिए बहुत फायदेमंद होता है. मखाने में मौजूद पोषकतत्व कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करया है साथ ही यह ब्लड प्रेशर को कम करने में भी मदद करता है.
वेट लॉस करने में
अगर आप वेट लॉस करना चाहतें हैं तो मखाना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है. मखाने में कैलरी और फैट कम होता है और फाइबर, प्रोटीन भरपुर मात्रा में होता है जो वेट लॉस करने में मदद करता है. इसका सेवन करने से भूख कम लगता है और पेट भरा-भरा महसूस होता है.
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डायबिटीज कम करने में
मखाने में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है जो ब्लड शुगर के स्तर को संतुलित रखता है. यह डायबिटीज वाले लोगों के लिए काफी फायदेमंद होता है. आप इसे स्नैक्स के तौर पर या दूध, दही के साथ भी इसका सेवन कर सकतें हैं.
हड्डियों को मजबूत करने में
मखाने का सेवन आपके हड्डियों के लिए काफी फायदेमंद होता है. मखाने में कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन और अन्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो हड्डियों के सेहत के लिए बहुत लाभदायक होता है. इससे शरीर में मौजूद इंफ्लेमेशन कम होता है और जोड़ों के दर्द में भी आराम मिलता है. इनपुट: आस्था सिंह राजपूत
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
