Skipping Rope : कूदने वाली रस्सी काफी कम कीमत में आती है. यह हृदय संबंधी फिटनेस में सुधार करने , कैलोरी बर्न करने और पूरे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए एक लागत प्रभावी और उत्कृष्ट व्यायाम विकल्प हो सकता है. आप अधिक खर्च किए बिना इसके जरिए वजन प्रबंधन और वसा घटा सकते हैं. यह कार्डियो के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है. यह बहुत सुविधाजनक है, क्योंकि आप रस्सी को लगभग कहीं भी कूद सकते हैं, चाहे वह आपका घर हो या फिर कोई पार्क. इससे पूरे शरीर की कसरत होती है जो मांसपेशियों को टोन करने और ताकत बढ़ाने में मदद करती है.
Yoga mat : योगा मैट वास्तव में एक कम लागत में प्रभावी और बहुमुखी कसरत उपकरण है जबकि योग मैट मुख्य रूप से योग के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, उनका उपयोग विभिन्न प्रकार के व्यायाम और वर्कआउट के लिए किया जा सकता है. आप योगा मैट पर बॉडीवेट व्यायाम, स्ट्रेचिंग, पिलेट्स, ध्यान और बहुत कुछ कर सकते हैं. योगा मैट आम तौर पर अन्य फिटनेस उपकरणों की तुलना में सस्ते होते हैं. इसे लेकर आप जिम, पार्क ले जा सकते हैं या घर पर उपयोग कर सकते हैं, जिससे वे एक सुविधाजनक कसरत उपकरण बन सकते हैं.
Stability ball : स्थिरता गेंदों (Stability ball) का उपयोग कोर एक्सरसाइज और संतुलन प्रशिक्षण के लिए किया जा सकता है. वे अन्य फिटनेस उपकरणों की तुलना में अपेक्षाकृत सस्ते हैं, क्योंकि आपको केवल एक फिटनेस बॉल में निवेश करना होगा. स्थिरता गेंदों के प्राथमिक लाभों में से एक मुख्य मांसपेशियों को संलग्न करने की उनकी क्षमता है. स्टेबिलिटी बॉल पर बैठना या व्यायाम करना आपकी मुख्य मांसपेशियों को संतुलन और स्थिरता बनाए रखने के लिए काम करने के लिए मजबूर करता है. स्टेबिलिटी बॉल पर किए जाने वाले कई व्यायाम घरेलू वर्कआउट के लिए आदर्श बनाती हैं.
Resistance bands : प्रतिरोध बैंड विभिन्न मांसपेशी समूहों को लक्षित करने के लिए व्यायाम की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए इसका उपयोग किया जा सकता है. वे पोर्टेबल और अपेक्षाकृत सस्ते हैं. आप अन्य कसरत उपकरणों की तुलना में बहुत कम कीमत पर उच्च गुणवत्ता वाले बैंड पा सकते हैं. आप Resistance bands के साथ अपनी बाहों, पैरों, छाती, पीठ, कंधों और कोर के लिए व्यायाम कर सकते हैं. ये हल्के और कॉम्पैक्ट हैं, जो इन्हें अत्यधिक पोर्टेबल बनाते हैं.
Dumbbells : डम्बल वास्तव में एक कम लागत में प्रभावी और बहुमुखी कसरत उपकरण है. आप डम्बल का उपयोग करके अपनी बाहों, कंधों, छाती, पीठ, पैरों और कोर के लिए व्यायाम कर सकते हैं. बड़ी कसरत मशीनों की तुलना में, डम्बल अपेक्षाकृत सस्ते होते हैं.
Weight plate : कार्यात्मक शक्ति को बढ़ावा देने, मांसपेशियों के विकास में सुधार और हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने सहित कई लाभों के लिए वेट प्लेट काफी सहायक उपकरण है. वे विभिन्न व्यायामों को भी सक्षम करते हैं, जैसे स्क्वाट और पीठ और कंधों को लक्षित करने वाले व्यायाम. वेट प्लेटें टिकाऊ होने के साथ काम जगह लेती हैं. अपनी क्षमता के अनुसार प्लेटों का वजन धीरे-धीरे बढ़ा सकते हैं.
Barbell : बारबेल्स संतुलन, स्थिरता और समन्वय में सुधार करते हैं. अपने वर्कआउट में बारबेल का उपयोग करने से हड्डियों के घनत्व और चयापचय दर में वृद्धि हो सकती है, जो समग्र स्वास्थ्य और फिटनेस में योगदान करती है. ये कम लागत में आते हैं और बहित काम जगह भी लेते हैं. घर और जिम में उपयोग के लिए ये काफी सुलभ होता है.
Also Read: Health Care : बार- बार मुंह में छालों से हैं परेशान, राहत पाने के लिए अपनाएं उपाय
