Vitamin D3 : शरीर को स्वस्थ रखने के लिए शरीर को सभी पोषक तत्व, विटामिन, मिनरल्स की आवश्यकता होती है, जिनमें से एक विटामिन है विटामिन D3. विटामिन D3 भी हमारे शरीर के लिए काफी महत्वपूर्ण होता है शरीर में विटामिन D3 की कमी होने पर कई शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है.
Vitamin D3 : विटामिन D3 की कमी से होने वाली बीमारियां
Bone Health : हड्डियों का स्वास्थ्य
विटामिन D3 की कमी होने से हड्डियां कमजोर हो जाती है, उनके विकास में बाधा आती है. इसीलिए विटामिन D3 युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छा होता है.
Heart Health : हृदय स्वास्थ्य
हृदय को स्वस्थ रखने के लिए भी विटामिन D3 काफी ज्यादा आवश्यक होता है, शरीर में विटामिन D3 की कमी होने पर हृदय रोग जैसे कि स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है.
Stress : तनाव
शरीर में विटामिन D3 की कमी शारीरिक के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य पर भी प्रभाव डालता है, इसकी कमी के चलते तनाव और डिप्रेशन जैसी परेशानियों का जोखिम बढ़ जाता है. इसीलिए विटामिन D3 मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी जरूरी होता है.
Muscle Weakness : मांसपेशियों में कमजोरी
शरीर में विटामिन D3 पोषक तत्व की कमी होने पर मांसपेशियों की कमजोर होने की संभावना भी बढ़ जाती है. मांसपेशियां कमजोर होने के कारण आपको चलने-फिरने और अपने रोजमर्रा के काम करने में भी दिक्कत आने लगती है. मांसपेशियों के कमजोर होने पर आपको कम आयु में भी दर्द और ऐंठन की समस्या होने लगती है.
Immunity : प्रतिरक्षा प्रणाली
शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए भी विटामिन D3 काफी जरूरी भूमिका निभाता है. शरीर में इसकी कमी के चलते शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होने लगती है, जिसके कारण व्यक्ति जल्दी-जल्दी बीमार पड़ने लगता है, इसीलिए विटामिन D3 युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन करना काफी आवश्यक होता है.
Vitamin D3 Rich Foods : विटामिन D3 की कमी होने पर क्या खाएं
शरीर में विटामिन D3 की कमी होने पर आपको वसायुक्त मछली जैसे कि सैलमन, मैकेरल, और सरडाइंस, अंडे का पीला वाला भाग, अनाज जैसे कि ओट्स, रागी, प्लांट बेस्ड मिल्क, आदि खाद्य पदार्थों का सेवन करने से शरीर में विटामिन डी 3 की कमी नहीं होने पाती है और आपका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर रहता है.
