Health Tips: इम्यून सिस्टम जहां भी शरीर में कमजोर पड़ती है वहीं कई तरह की बीमारियां शुरू हो जाती है. बारिश शुरू होती है बहुत से लोगों की इम्यूनिटी कमजोरी पड़ जाती है जिसके कारण उन्हें तमाम तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है. अगर आप चाहते हैं कि इम्यूनिटी को तेजी से बढ़ाया जाए तो चलिए जानते हैं उन 5 सुपरफूड्स के बारे में जिसके सेवन मात्र से ही इम्यूनिटी बढ़ने लगता है.
हल्दी
इम्यूनिटी को बढ़ाना है तो हल्दी का सेवन करना शुरू कर दें. जी हां, हल्दी में मौजूद पोषक तत्व इम्यूनटी को तेजी से बढ़ाने में मदद करते हैं.हल्दी में पाए जाने वाला कर्क्यूमिन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो इम्यूनिटी को बढ़ाने में सहयोग करता है.
पालक
पालक सेहत के लिए सबसे अधिक फायदेमंद होता है. पालक में कई सारे विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं साथ ही शरीर में खून की कमी को दूर करते हैं. अगर आप पालक का सेवन करते हैं तो आपके एनीमिया की समस्या से निजात पाया जा सकता है.
अदरक
अदरक में मौजूद जिंजरोल तत्व इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करता है. अगर आप अदरक की चाय पीते हैं या फिर कच्चा अदरक चबाते हैं तो इससे भी इम्यून सिस्टम बढता है साथ ही शरीर में सूजन कम होता है.
खट्टे फल
खट्टे फल स्वाद में बेहतरीन तो होते ही हैं साथ ही इनमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी भी होते हैं जो शरीर में इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करते हैं. इसलिए सभी लोगों को खट्टे फल जरूर खाना चाहिए.
लाल शिमला मिर्च
इम्यूनिटी यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता को अगर आप बढ़ाना चाहते हैं तो अपने डाइट में लाल शिमला मिर्च को जरूर शामिल करें. क्योंकि लाल शिमला मिर्च खाने से बीमारियों से बचा जा सकता है. अगर आप लाल शिमला मिर्च खाते है तो इससे इम्यून सिस्टम बढ़ता है.
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