Foods to boost immunity: सर्दियां आने ही वाली है और ऐसे में सिर्फ गर्म कपड़े ही नहीं बल्कि ऐसे डायट की भी जरूरत है जो हमारे शरीर को अंदर से गर्म और ताकतवर बनाकर रखे. जब सर्दियां आती हैं तो ऐसे में यह अपने साथ कई तरह की बीमारियां और सेहत से जुड़ी परेशानियां लेकर भी आती हैं. सर्दियों के इन दिनों में हम सभी को जोड़ों के दर्द और रूखी त्वचा जैसी समस्याओं से जूझना पड़ सकता है. ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि आपको इस तरह की कोई समस्या न हो तो आपको अपने इम्युनिटी का खास ख्याल रखना चाहिए. जब आपकी इम्युनिटी बेहतर रहती है तो ऐसे में आप बीमार भी कम पड़ते है और आपकी स्किन, बाल और हड्डियां भी सही रहती हैं. आज हम आपको खाने की कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें आपको अपने डायट में आज से ही शामिल कर लेना चाहिए अगर आप चाहते हैं कि आपकी इम्युनिटी मजबूत हो जाए और आप कम बीमार पड़ें.
घी है फायदेमंद
अगर आप अपने इम्युनिटी को बूस्ट करना चाहते हैं तो ऐसे में आपको अपने रोटियों या फिर चावल के साथ एक चम्मच घी का सेवन जरूर करना चाहिए. इसके सेवन से आपका शरीर अंदर से गर्म रहता है. केवल यहीं नहीं, घी के सेवन से आपको पर्याप्त एनर्जी भी मिलती है.
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ब्रेकफास्ट में शकरकंद
अगर आप सर्दियों के इन दिनों में एक हेल्दी ब्रेकफास्ट की तलाश में हैं तो ऐसे में शकरकंद से बेहतर आपके लिए कुछ और नहीं हो सकता है. आप अगर चाहें तो इनका सेवन सलाद के तौर पर भी कर सकते हैं. शकरकंद के सेवन से सूजन की समस्या कम होती है और आपकी इम्युनिटी भी बेहतर हो जाती है.
नट्स के फायदे अनेक
अगर आप अपने इम्यून सिस्टम को बूस्ट करना चाहते हैं तो ऐसे में आपको अपने डायट में आल्मंड और वॉलनट्स का सेवन करना शुरू कर देना चाहिए. ये कोलेस्ट्रॉल और इन्फ्लामेशन को कम करने में काफी मदद करते हैं. आप इनका सेवन किसी भी तरीके से कर सकते हैं.
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विटामिन-सी से लोडेड आंवला
आंवला में आपको भरपूर मात्रा में विटामिन-सी पाया जाता है. यह इन्फेक्शन्स को दूर रखने में आपकी मदद करता है. आप आंवल का सेवन किसी भी तरह से कर सकते हैं चाहे वह मुरब्बा, अचार, चटनी, जूस या फिर कैंडी की क्यों न हों. आपको सिर्फ इस बात का ख्याल रखना है कि आप जिस पैक्ड आंवला का सेवन कर रहे हैं उसमें चीनी ज्यादा न हो.
गुड़ और खजूर
अगर सर्दियों के दिनों में आपके जोड़ों में दर्द होती है तो ऐसे में आपको खजूर का सेवन करना चाहिए. इसमें आपको भरपूर मात्रा में विटामिन्स, मिनरल्स और फाइबर पाए जाते हैं. वहीं, गुड़ का इस्तेमाल आप चीनी के सेवन को कम करने के लिए कर सकते हैं. गुड़ में आपको आयरन मिल जाता है और ये आपके लंग्स को भी साफ करता है.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
