Health Tips: क्या आप जानते हैं कि शुगर जैसी साइलेंट किलर बीमारी को प्राकृतिक तरीके से भी मैनेज किया जा सकता है? आयुर्वेद के मुताबिक पोषक तत्वों से भरपूर कुछ चीजों को अपने डाइट प्लान का हिस्सा बनाकर आप अपने ब्लड शुगर लेवल को काफी हद तक कंट्रोल कर सकते हैं. अगर आप भी डायबिटीज को नेचुरली मैनेज करना चाहते हैं तो अपने डाइट प्लान में बदलाव करना पड़ेगा. इसके लिए आपको सही मात्रा में कुछ चीजों का सेवन शुरु करने की दरकार होती है. ऐसे में कुछ महत्वपूर्ण आयुर्वेदिक सुझाव दिए गए हैं, जो कि डायबिटीज को नियंत्रित करने में मदद करता है.
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मेथी के दाने
मेथी में फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करते है. आप मेथी के दाने रात भर पानी में भिगो कर सुबह खा सकते हैं या इसका पाउडर भी ले सकते हैं.
हल्दी
हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व होता है, जो इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाता है और ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है. आप हल्दी का सेवन दूध में या अपनी डाइट में कर सकते हैं.
गिलोय
गिलोय का सेवन शरीर में इम्यूनिटी को बढ़ाता है और ब्लड शुगर को स्थिर रखता है. इसे जूस या चूर्ण के रूप में लिया जा सकता है.
काली मिर्च
काली मिर्च का सेवन ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद करता है. इसे दिन में एक बार चुटकी भर खा सकते हैं.
नीम
नीम के पत्तों का काढ़ा ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में सहायक होता है. आप नीम की पत्तियों का काढ़ा बनाकर पी सकते हैं.
आंवला
आंवला में विटामिन C की भरपूर मात्रा होती है, जो ब्लड शुगर को कम करने में मदद करता है. इसे ताजे रूप में या जूस के रूप में सेवन किया जा सकता है.
इन प्राकृतिक उपायों को नियमित रूप से अपनाने से आप डायबिटीज के प्रबंधन में मदद पा सकते हैं, लेकिन यह हमेशा डॉक्टर की सलाह के साथ करना चाहिए.
इनपुट- संजना गिरी
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
