Health Tips: गर्मी के मौसम में आम, लीची और तरबूज के अलावा कई फलों का आनंद लिया जा सकता है. अगर आप इस मौसम में किसी अनोखे फल का आनंद लेना चाहते हैं तो आड़ू आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है. आड़ू को अंग्रेजी में Peaches कहा जाता है, जो बहुत पौष्टिक होता है और मुलायम गूदे का आनंद देता है जो हमेशा स्वादिष्ट होता है. इसे पीसकर आप एक स्वादिष्ट पेय बना सकते हैं. इसके अलावा आप आड़ू की बेहद मशहूर पीच आइस्ड टी भी बना सकते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह गुठलीदार फल स्वास्थ्य-लाभकारी गुणों से भरपूर है?
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, आड़ू प्राकृतिक आहार फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है, जो भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है, पाचन को सुचारू बनाने में योगदान देता है और आंत्र विकारों के जोखिम को कम करता है. उन्होंने आगे कहा कि आड़ू में महत्वपूर्ण ट्रेस खनिज जिंक पर्याप्त मात्रा में होता है, जो कोलेजन संश्लेषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और त्वचा को लाभ पहुंचाता है. फल की विटामिन सी सामग्री त्वचा में कोलेजन उत्पादन को भी बढ़ाती है. आइए, आड़ू के तीन और अद्भुत स्वास्थ्य लाभों के बारे में बात करते हैं.
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आड़ू में आहारीय फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है, जो उचित पाचन में सहायता करता है और कब्ज को रोकता है. यह आंत बैक्टीरिया के विकास का समर्थन करके स्वस्थ आंत को भी बढ़ावा देता है.
इसकी उच्च जल सामग्री के कारण, आड़ू शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए एक बेहतरीन फल है, खासकर गर्म गर्मी के महीनों के दौरान. विभिन्न शारीरिक कार्यों और समग्र स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त जलयोजन आवश्यक है.
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आड़ू में कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है, जो इसे वजन घटाने या वजन नियंत्रण के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाता है. इस फल में उच्च मात्रा में ‘फेनोलिक यौगिक’ होते हैं, जो मोटापा-रोधी और सूजन-रोधी गुणों के लिए जाने जाते हैं. यह मेटाबॉलिक सिंड्रोम को नियंत्रित करने और वजन नियंत्रित करने में भी मदद कर सकता है.
