Health Tips: भारत में डायबिटीज दिन प्रतिदिन अपना पांव पसार रहा है. लोगों के अजीबोगरीब जीवन शैली का परिणाम डायबिटीज के रूप में सामने आ रहा है. स्थिति की भयावता इस बात से पता चलता है कि आज भारत के अधिकतर घरों में डायबिटीज के मरीज पाए जाने लगे हैं. डायबिटीज के मामले साल दर साल बढ़ते जा रहे हैं.
आईसीएमआर के साल 2023 में जारी एक रिपोर्ट के अनुसार भारत में लगभग 11 करोड़ लोग डायबिटीज से जूझ रहे हैं. शोध में कहा गया है कि देश की 15.3 फीसदी या लगभग 13.6 करोड़ आबादी प्री-डायबिटिक हैं.
सुबह से लेकर रात तक हमारी दिनचर्या की गलतियों के परिणामस्वरूप खून में शुगर की मात्रा में वृद्धि होती है. आज हम जानेंगे कि लंच के किन गलतियों की वजह से शरीर में शुगर का लेवल बढ़ सकता है.
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लंच में कुछ भी खा लेना
कुछ लोग लंच में जो मिल जाए वही खा लेते हैं. दोपहर में अनहेल्दी खाना खून में शुगर की लेवल को बढ़ा सकता है. इस बात का विशेष तौर पर ध्यान रखना जरूरी है कि सिर्फ पेट भरने के लिए कुछ भी खा लेना अपने स्वास्थ्य के साथ खिलवाड़ करने के बराबर होगा. लोग अक्सर दोपहर के भजन में प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट के संतुलन को ध्यान रखे बिना जो मिल जाता है उसे खा लेते हैं अगर दोपहर के भोजन में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा ज्यादा होगी तो इससे अतिरिक्त वसा और कोलेस्ट्रॉल शरीर में ज्यादा बनेगा . ये सब आदतें इंसान को डायबिटीज की तरफ लेकर जाती है.
फास्ट फूड खाने की आदत
आजकल लोग समय के भाव में जल्दबाजी में आकर फास्ट फूड खाकर पेट भर लेते हैं. फास्ट फूड के सेवन का दूरगामी परिणाम डायबिटीज के रूप में सामने आता है. फास्ट फूड में बैड कार्बोहाइड्रेट की मात्रा काफी ज्यादा होती है इसके साथ ही इसमें अशुद्ध वसा पर्याप्त मात्रा में होता है. फास्ट फूड में जरूरत से ज्यादा नमक मसाला तेल और प्रिजर्वेटिव होने की वजह से डायबिटीज का खतरा बना रहता है इसलिए कभी भी दोपहर में फास्ट फूड का सेवन नहीं करना चाहिए.
चीनी युक्त भोजन करना
लोग अक्सर दोपहर के भोजन में प्रोसेस्ड फूड, फ्रोजन फूड और डिब्बाबंद ऐसे भोजन को लेते हैं जिसमें असंतुलित मात्रा में नमक चीनी और कई हानिकारक रसायन होते हैं. ऐसे खाद्य पदार्थों के सेवन से ब्लड शुगर बढ़ने का खतरा बना रहता है. ऐसे खाद्य पदार्थ शरीर में इंसुलिन के स्तर को प्रभावित करते हैं. इनपुट– रिशू कुमार उपाध्याय
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
