Healthy Heart: हार्ट को मजबूत बनाने के लिए खाएं ये 5 सुपरफूड

Healthy Heart: दिल को हेल्दी रखना है तो सबसे पहले खानपान पर ध्यान देने की जरूरत है. चलिए जानते हैं हार्ट को हेल्दी रखने के लिए सुपरफूड्स...

Healthy Heart: दिल को हेल्दी रहना सबसे अधिक जरूरी होता है. हालांकि आज के समय में सबसे अधिकि लोग दिल का दौरा पड़ने से मर रहे हैं. यह मौत का आंकड़ा दिन ब दिन बढ़ते ही जा रहा है. हार्ट अटैक कम उम्र के लोगों में सबसे अधिक देखने को मिल रहा है. चलिए हम इस लेख के जरिए जानते हैं हार्ट को हेल्दी रखने के लिए सुपरफूड्स के बारे में…

बादाम

हार्ट को हेल्दी रखना है तो रोजाना कम से कम चार भीगे हुए बादाम का सेवन जरूर करें. क्योंकि बादाम खाने से भी दिल सही रहता है. बादाम में मौजूद विटामिन और खनिज जो हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होते हैं. अगर आप नियमित रूप से बादाम का सेवन करते हैं तो आपका दिल हमेशा दुरुस्त रहेगा.

अखरोट

दिल के लिए अखरोट भी अच्छा माना गया है. क्योंकि अखरोट ओमेगा-3 एस हेल्दी फैट, मोनोअनसैचुरेटेड फैट, प्लांट स्टेरोल और फाइबर होता है जो कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है और दिल की धमनियों को सही रखने में अहम भूमिका निभाता है.

एवोकाडो

दिल के लिए एवोकाडो सबसे अच्छा होता है. अगर आप एवोकाडो खाते हैं तो इसका अच्छा असर आपके दिल पर पड़ेगा. एवोकाडो में मोनोअनसैचुरेटेड फैट होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के साथ ही हृदय रोग के जोखिम को भी कम करने में मदद करते हैं.

गाजर

अगर आपका हार्ट हेल्दी नहीं है तो गाजर खाना शुरू कर दें. क्योंकि गाजर में हाई फाइबर, पोटैशियम और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो हृदय रोग को रोकने में मदद कर सकते हैं. इसलिए कहा जाता है कि सभी लोगों को गाजर का सेवन जरूर करना चाहिए.

ब्लैक टी

ब्लैक टी में पॉलीफेनॉल्स होते हैं जो ऑर्गेनिक केमिकल्स होता है. ऐसे में अगर आप ब्लैक टी पीते हैं तो इससे कार्डियोवैस्कुलर डिजीज का जोखिम कम हो जाता है. ब्लैक टी कोलेस्ट्रॉल को कम करता है साथ ही दिल को सही रखता है.