Healthy Lifestyle 2022 : वर्ष 2021 विदा ले रहा है और हम नये वर्ष के स्वागत को तैयार हैं. बीते वर्षों में कोरोना महामारी ने हम सबको सेहत के प्रति ज्यादा सजग बनाया है. नये वर्ष में भी ओमिक्रोन वैरिएंट की वजह से कोरोना संक्रमण की तीसरी लहर का खतरा मंडरा रहा है. ऐसे में विभिन्न रोगों से खुद को बचाये रखने के लिए सतर्कता को अपना साथी बनाये रखने की जरूरत है.
कोरोना के नये वैरिएंट ओमिक्रोन के खतरों के बीच आंकड़ों को देखें तो पायेंगे कि हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, कैंसर जैसी नॉन-कॉम्युनिकेबल बीमारियों के अलावा टीबी, निमोनिया, लंग्स इन्फेक्शन जैसी प्रदूषणजनित रेस्परेटरी बीमारियों से लोगों की मौत कहीं ज्यादा हो रही है. इनसे बचने के लिए नये साल में स्वस्थ जीवनशैली को अपनाने की जरूरत है. इसकी शुरुआत आप ओरल हेल्थ से कर सकते हैं.
अपने देश में अधिकांश लोग ओरल हेल्थ की तरफ ज्यादा ध्यान नहीं देते. यहां सिर्फ दांतों की सफाई नहीं, बल्कि मसूड़ों की सेहत, जीभ की सफाई और मुंह में मौजूद ग्लैंड्स की सफाई व उनके स्वास्थ्य का ध्यान भी रखना जरूरी है. नहीं तो यह आगे चलकर कई बीमारियों का कारण बन सकती है.
दिन में दो बार ब्रश : मुंह की सफाई का एक रूटीन फॉलो करें. कम-से-कम दो से तीन मिनट तक ब्रश करें. दांतों और मसूड़ों पर ब्रश को बिना ज्यादा प्रेशर लगाये गोल-गोल घुमाएं. उंगली से धीरे-धीरे मसूड़ों की मालिश करें, इससे मसूड़े मजबूत बनते हैं. दांतों के बीच फंसे भोजन के टुकड़ों, दांतों पर जमे प्लाक को निकालने के लिए फ्लॉस (धागे से दांतों की सफाई) भी करें.
फास्ट फूड से बचें : रेडी-टू-इट फूड्स खाना ज्यादा सुविधाजनक है, लेकिन ये मुंह की सेहत के लिए नुकसानदेह होते हैं. मीठा कम खाएं. कोल्ड ड्रिंक से दूरी बनाएं. दूध या दूध से बनी चीजें, मांस, मछली आदि खाने के बाद मुंह अच्छी तरह साफ करें. पानी खूब पीएं. ताजा सब्जियां खाएं.
तंबाकू को न कहें : तंबाकू से न सिर्फ दांतों की रंगत खराब होती है, बल्कि मुंह के कैंसर होने का भी खतरा रहता है. धूम्रपान से मसूड़ों की बीमारी, मुंह से दुर्गंध, दांतों का पीला पड़ना जैसी समस्याएं भी होती हैं.
डेंटिस्ट से मिलें : हर छह माह पर डेंटिस्ट के पास जांच के लिए जाएं. दांतों की रूटीन जांच के दौरान मुंह की कई समस्याओं का पता चल पाता है.
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
