Dibetes के खतरे को टालने के लिए जीवनशैली में ऐसे करें बदलाव

Home Remedies to control Sugar Level: डायबिटीज की बीमारी में मरीज के शरीर में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ जाती है। इस वजह से डायबिटीज के मरीजों को कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है

Dibetes डायबिटीज (Dibetes) एक ऐसा रोग है, जिसमें ब्लड में शुगर का स्तर बहुत ज्यादा बढ़ जाता है. दरअसल, खाने से हमें ग्लूकोज मिलता है और इन्सुलिन उस ग्लूकोज को कोशिका में जाने में मदद करता है.

शरीर में किसी वजह से इन्सुलिन का आभाव होने पर ग्लूकोज कोशिकाओं में प्रवेश नहीं कर पाता और रक्त वाहिकाओं में एकत्रित हो जाता है. इस तरह व्यक्ति डायबिटीज का शिकार हो जाता है.

इसे साइलेंट किलर भी कहा जाता है. इससे आंखों, किडनी और नसों को नुकसान हो सकता है. हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है.

Dibetes के लक्षण

बार-बार पेशाब आना, तेज प्यास व भूख, वजन बढ़ना या असमान्य रूप से कम होना, थकान, घाव ठीक न होना, हाथ-पैर का सुन्न होना, पुरुषों में यौन संबंधी समस्याएं आदि.

Dibetes से ऐसे करें खुद का बचाव

स्वस्थ आहार लें : शुगर से बचे रहने व हो जाने पर कंट्रोल करने का सबसे अच्छा उपाय आहार को मैनेज करना है. अपने भोजन में न्यूट्रिएंट्स की उचित मात्रा के लिए विविधता का ध्यान रखें. अनाज के अनुपात में दलहन, फल-सब्जियों को सही मात्रा में लें. एक बार में ज्यादा खाने की जगह अपने मील को तीन-चार घंटे के अंतराल पर पांच छोटे-छोटे टुकड़ों में बांट कर लें. कार्ब्स व फैल वाले आहार संतुलित मात्रा में ही लें.

हर दिन व्यायाम : हर दिन कम-से-कम आधा घंटा शारीरिक व्यायाम व तेज कदमों से चलना शुगर को रोकने का सर्वोत्तम उपाय है.

6 से 8 घंटे की गहरी नींद : देर रात तक जागने और सुबह देर तक सोने की आदत छोड़ें. तनाव मुक्त रहने के लिए मेडिटेशन करें, संगीत सुनें.

मोटापा न हो हावी : अपनी जीवनशैली को ऐसा रखें कि आपका वजन आपके शरीर की लंबाई के अनुपात में ज्यादा न हो.

Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.