How to increase good cholesterol: कैसे बढ़ायें गुड कोलेस्ट्रॉल? जानें बेहद आसान तरीके

How to increase good cholesterol: दुनिया की आबादी का एक बड़ा हिस्सा कोलेस्ट्रॉल की समस्या से जूझ रहा है. कोलेस्ट्रॉल एक मोम जैसी चीज है जो आपके रक्त में पाया जाता है. जानें शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल कैसे बढ़ायें.

How to increase good cholesterol: शरीर में दो प्रकार के कोलेस्ट्रॉल पाए जाते हैं. पहला हाई-डेंसिटी लिपोप्रोटीन (एचडीएल) है, जिसे अच्छा कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है और दूसरा लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन (एलडीएल), जिसे खराब कोलेस्ट्रॉल भी कहा जाता है. जब शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है तो इसे फायदेमंद माना जाता है. वहीं अगर खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर सामान्य से ज्यादा हो जाए तो यह परेशानी का संकेत है. जानें शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने के आसान तरीके…

गुड कोलेस्ट्रॉल 50 मिलीग्राम से ज्यादा होना जरूरी

एक्सपर्ट के अनुसार अच्छे स्वास्थ्य के लिए शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) की मात्रा 50 मिलीग्राम/डीएल या उससे अधिक होना आवश्यक है. इससे कम होने से आपको हार्ट डिजीज होने की संभावना बढ़ सकती है. यदि शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है तो यह खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को कंट्रोल करने में मदद करता है. वहीं जब एलडीएल की मात्रा सामान्य से अधिक हो जाती है, तो दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ता है. ऐसे में हार्ट हेल्थ को बढ़ावा देने के लिए अपने शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण कदम उठाने चाहिए. बेहतर लाइफ स्टाइल, हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज से इसे बढ़ाया जा सकता है. गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के उपाय जानें.

रेगुलर एक्सरसाइज

नियमित एक्सरसाइज आपके शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है. व्यायाम करने से न केवल हार्ट हेल्थ में सुधार होता है बल्कि यह आपको फिट और स्वस्थ रखने के लिए भी महत्वपूर्ण है.

लाइफ स्टाइल में लाएं पॉजिटिव

लाइफ स्टाइल में पॉजिटिव बदलाव लाने से अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में मदद मिलती है. इसलिए, जरूरी रूटीन का पालन करना सर्वोत्कृष्ट माना जाता है.

हेल्दी डाइट लें

अगर आप अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाना चाहते हैं तो हेल्दी डइट लें. अपने डेली लाइट में फल और सब्जियों को शामिल करें और जंक फूड से बचें.

रेड वाइन

रेड वाइन के सेवन से भी एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाया जा सकता है. हालांकि, इसका सेवन तय मात्रा में किया जाना जरूरी है.

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डॉक्टरी परामर्श से ले सकते हैं मेडिसिन

दवाओं के जरिए भी अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाया जा सकता है. अगर आप अपने एचडीएल में सुधार करना चाहते हैं तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें.

Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.