Monsoon Weight Loss Tips: बरसात में हमारे शरीर में मेटाबॉलिज्म की प्रक्रिया काफी धीमी हो जाती है. इसलिए इस मौसम में अधिक तला भुना खाने से बचना चाहिए. अगर ओवर वेट होने की समस्या से परेशान हैं तो वजन कम करने का प्लान कर सकते हैं. इसके लिए आपको अपनी डाइट चेंज करनी होगी. कुछ ऐसा आहार लेना होगा जिससे भूख भी मिट जाए और वेट गेन भी ना हो.
एक्सरसाइज करें साथ ही हेल्दी डाइट लें.
नाश्ते में अंकुरित अनाज, लो कैलोरी मिल्क और ओट्स का सेवन करें.
अपने शरीर की इम्यूनिटी को ठीक रखने के लिए मौसमी फल और सब्जियां जरूर खाएं.
फ्राइड चीजें खाने का मन करे तो हफ्ते में एक बार सीमित मात्रा में ही इसका सेवन करें.
एक बार में भारी भोजन करने की बजाय थोड़ा- थोड़ा और आसानी से पचने वाला हेल्दी खाना खाएं.
खुद को हाइड्रेट रखने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पीना जरूरी है. इससे शरीर से टॉक्सिक पदार्थ बाहर निकल जाते हैं जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है.
पानी पीते रहने से पेट भरा महसूस होता है और भूख कम लगती है
ठंडी चीजों से परहेज करें और हरी सब्जियों के गर्मागर्म सूप को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं.
हर मौसम में कुछ खास फल बाजार में आते हैं. बरसात में एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर सीजनल फलों का सेवन करें
आप अगर चाय के शौकीन हैंं तो बिना चीनी या कम चीनी वाली अदरक वाली चाय पीएं. इससे सेहत की रक्षा होगी साथ ही वजन कम करने में भी मदद मिलेगी. वजन कंट्रोल करने के लिए ग्रीन टी भी बेहतर विकल्प है.
स्वस्थ भोजन स्वस्थ शरीर का आधार है. मौसम बदलने से शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली में गिरावट आती है. मानसून को इंजॉय करने के साथ- साथ अगर आपने वजन कम करने का मन बना लिया है तो अपने आहार की निगरानी खुद करें. प्रबल इच्छाशक्ति और हेल्दी डाइट प्लान से आप खुद में वो बदलाव ला सकते हैं जो लाना चाहते हैं.
Also Read: Cholesterol Control: बढ़ती उम्र के साथ बढ़ सकता है कोलेस्ट्रॉल का खतरा, वक्त पर करिए कंट्रोलDisclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
