New Year Detox : नए साल में अपने बॉडी को डिटॉक्स करने के 5 आसान टिप्स जानें
न्यू ईयर पार्टी का हैंगओवर उतर गया हो और अब आप इस साल अपनी सहेत के लिए बॉडी डिटॉक्स रूल को सचमुच फॉलो करना चाहते हैं तो सबसे पहले अपने डाइट रूटीन से डेयरी उत्पादों और ऑयली फूड प्रोडक्ट को डिलीट कर दें.
New Year Detox: तीव्र बिंगिंग के लिए एक अच्छे डिटॉक्स की आवश्यकता होती है, और यहां बताया गया है कि आप के द्वारा लिए गए नए स्वास्थ्य संकल्प जिसमें बॉडी को डिटॉक्स करना शामिल है वह आप आसानी से कैसे कर सकते हैं जानें.
खूब सारे तरल पदार्थ पिएं (शराब नहीं)
खूब सारे तरल पदार्थ पिएं लेकिन शराब नहीं. आमतौर पर, छुट्टियों का मौसम अतिरिक्त वसा, शर्करा युक्त कार्ब्स और अल्कोहल लेकर आता है. यह न केवल आपके सिस्टम पर कहर बरपाता है बल्कि आपको काफी हद तक डिहाइड्रेट भी करता है. कोशिश करें और कैफीन से दूर रहें. तरल पदार्थ में गाजर, पालक, केल स्मूदी और नारियल को शामिल करें जो आपके इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने और शरीर को फिर से हाइड्रेट करने में मदद करते हैं ये विटामिन, खनिजों से भरपूर है वहीं इसमें शुगर की मात्रा कम होती है.
उपवास न करें: प्रोटीन, फाइबर और संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाएं
कई लोगों के बीच एक बड़ी गलत धारणा यह है कि उपवास डिटॉक्स करने में मदद करता है. यह सच नहीं है. आपका शरीर पहले से ही विषाक्त पदार्थों और छुट्टियों की अधिकता से जूझ रहा है, आपको इसे पोषक तत्वों की आपूर्ति करने की आवश्यकता है जो वसूली में मदद करेंगे. इसलिए अपने पेट को उच्च प्रोटीन और उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों से भरें. अगले कुछ दिनों के लिए पालक और क्विनोआ को अपना सबसे अच्छा दोस्त बनाएं. ऐसे फूड आपके शरीर को बहुत ही आसानी से डिटॉक्स करने में मदद करते हैं.
चिकना नाश्ता (Greasy Breakfast) एक मिथक है
इस धारणा के विपरीत कि बेकन, सॉसेज और तले हुए अंडे की सभी हैंगओवर का इलाज है, आपको तली हुई और चिकनाई वाली सभी चीजों से बचने की आवश्यकता है. वसायुक्त भोजन को न केवल शरीर को पचाने में कठिनाई होती है, बल्कि इसका अधिकांश भाग सैचुरेटेड फैट से भरा होता है जो बिल्कुल भी स्वस्थ नहीं है. यानी नए साल के अपने स्वास्थ्य संबंधी संकल्पों को पूरा करने के लिए ऑयली और तले-भूने फूड को ना कहने की आश्यकता है.
डेयरी प्रोडक्ट
वसायुक्त भोजन की तरह, मानव शरीर भी डेयरी भोजन को पचानेे के लिए संघर्ष करता है. दूध, पनीर और अन्य दुग्ध उत्पाद वास्तव में अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकते हैं. यदि आप अधिक मात्रा में दूध पीते हैं तो आपको अम्लता और पेट खराब होने की संभावना है
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भरपूर कसरत और नींद लें
पसीने के प्राथमिक कार्यों में से एक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना है. इसलिए, टहलने/दौड़ने के लिए बाहर जाएं. एक अच्छा डिटॉक्स आपको नए साल की शुरुआत करने में सक्षम करेगा और यह सुनिश्चित करेगा कि आप अपने संकल्पों के साथ ट्रैक पर रहें.
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.