पुराने वक्त में लोगों की एक दिनचर्या बनी हुई थी जिसमें खाने से लेकर सोने तक का एक फिक्स रूटीन था. अब घर में बड़ों से लेकर बच्चों के सोने का कोई वक्त नहीं रह गया है.
क्या आपको मालूम है कि रात को आखिर कितने बजे तक सो जाना चाहिए. घर के बड़े बुजुर्गों ने हमेशा से रात को जल्दी सोने और सुबह जल्दी उठने की सलाह देते आए हैं. ऐसे भी समय पर सोना आपनी सेहत की रक्षा के लिए पहला कदम है.
बहुत सारे लोगों को लगता है जब नींद आएगी तब सो जाएंगे. ऐसे में मोबाइल या कम्प्यूटर में देर रात तक लगे रहते हैं और काफी देर से सोते हैं इसलिए आपको यह पता होना चाहिए कि कबतक सो जाना चाहिए.
हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार एक वयस्क इंसान को रात में 10 से लेकर 11 बजे तक सो जाना चाहिए जबकि बच्चों को 9 से लेकर 10 बजे तक सोना फायदेमंद माना गया है.
गहरी नींद के लिए इस समय सोना जरूरी है क्योंकि गहरी और पर्याप्त नींद आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण है.
कितने घंटे सोना चाहिए, ये सवाल सब पूछते हैं कोई कहता है कि मैं तो 5 घंटे सोता हूं .यह काफी नहीं है दरअसल हर इंसान को कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए.
रात में 10 से 11 बजे तक सोना और सुबह 6 से 7 बजे तक उठने से आपको बहुत ताजगी महसूस होगी. काम करने की भी शक्ति रहेगी और दिमाग भी तेज दौड़ेगा.
18 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए पर्याप्त नींद बहुत ही जरूरी है रात को 9 से लेकर 10 बजे तक सोना और सुबह 6 बजे उठना लाभकारी है.
रात को गैजेट्स से दूरी बनाने से आपको जल्दी नींद आएगी. मोबाइल और लैपटॉप को दूर कर कुछ किताबों को पढ़ने की आदत अच्छी होती है.
Also Read: Health Care : फेस्टिव सीजन में बाहर जाने का है प्लान, सेहत भरे खाने के लिए आजमाएं उपाय
