Magnesium Rich Foods: मैग्नीशियम शरीर के लिए सबसे जरूरी माना गया है. अगर किसी के शरीर में मैग्नीशियम की कमी हो जाती है तो उसे मांसपेशियों में कमजोरी, ऐंठन, हड्डियों की समस्या, हृदय संबंधी समस्या, थकान और कमजोरी आदि जैसी बीमारियों शुरू हो जाती हैं. चलिए जानते हैं मैग्नीशियम की पूर्ति के लिए फूड्स…
सीड्स खाएं
कद्दू, तरबूज, चिया और अलसी के सीड्स में कई सारे विटामिन्स, मिनरल्स और मैग्नीशियम पाए जाते हैं जो शरीर के लिए लाभकारी होते हैं. अगर आप इन सीड्स का अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो आपके शरीर में मैग्नीशियम की कमी को दूर किया जा सकता है.
एवोकाडो खाएं
अगर आपके शरीर में मैग्नीशियम की कमी है तो एवोकाडो खाना शुरू कर दें. क्योंकि एवोकाडो में विटामिन सी, विटामिन बी6, पोटेशियम, विटामिन सी, विटामिन ई, मैग्नीशियम आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर में मैग्नीशियम की पूर्ति करता है.
डार्क चॉकलेट खाएं
शरीर में मैग्नीशियम की कमी है तो डॉर्क चॉकलेट खाना शुरू कर दें, जी हां डॉर्क चॉकलेट में मैग्नीशियम होता है जो शरीर के लिए सबसे जरूरी है. हालांकि आपको सही मात्रा में ही डॉर्क चॉकलेट खाना चाहिए तभी इसका अच्छा असर आपके शरीर पर पड़ेगा.
टोफू खाएं
मैग्नीशियम अगर आपके शरीर में कम है तो टोफू खाना शुरू कर दें. पनीर की तरह दिखने वाले टोफू में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन होते हैं जो हेल्थ के लिए लाभकारी है.
केला खाएं
केला सेहत के लिए लाभकारी होता है. जो व्यक्ति केला खाते हैं उसके शरीर में मैग्नीशियम की कभी कमी नहीं होती है. ऐसे में जिन लोगों के शरीर में मैग्नीशियम कम है उन्हें प्रतिदिन केला खाना चाहिए.
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