Melon Health Benefits: गर्मियों के मौसम में खरबूजा एक लोकप्रिय फल है जो बहुत ही स्वादिष्ट होने के साथ ही शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है. इस मीठे स्वादिष्ट फल का आनंद अक्सर गर्मी की दोपहर में लिया जाता है. इसका इस्तेमाल डाइट में सलाद के रूप में कर सकते हैं. या फिर इसे स्मूदी में एड कर सकते हैं. यह फल पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो कई प्रकार के हेल्थ बेनिफिट्स प्रदान करता है. यहां जानें 5 ऐसे मेलन के बारे में जिन्हें गर्मियों में आपका अपने डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.
तरबूज (Watermelon): लोकप्रिय रूप से तरबूज के रूप में जाना जाता है, यह फल भारत में अत्यंत लोकप्रिय. एक सख्त हरे रंग के बाहरी हिस्से के साथ जिसमें एक नरम, लाल इंटीरियर शामिल है, तरबूज उत्कृष्ट ग्रीष्मकालीन खाद्य पदार्थ है और अकेले या मिक्स तरीके से इसका आनंद लिया जा सकता है. आप इसे काट कर या जूस में मिलाकर खा सकते हैं.
सारदा तरबूज (Sarda melon): इसे गालिया तरबूज के रूप में भी जाना जाता है, इस तरबूज की किस्म में हरे-सफेद गुद्देदार इंटीरियर के साथ पीले रंग का बाहरी भाग होता है. यह स्वादिष्ट होने के अलावा, विटामिन सी से भरपूर होते हैं और प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुणों पाए जाते हैं.
खरबूजा (Cantaloupe): आमतौर पर अमेरिका में पाया जाने वाला खरबूजा तरबूज की ही एक किस्म है जो दुनिया भर में उपलब्ध है. इसे रॉकमेलन या स्पैनस्पेक के रूप में भी जाना जाता है, खरबूजा विटामिन, खनिज और अन्य आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरा होता है.
कैसाबा खरबूजा (Casaba melons): इसे हनीड्यू खरबूजे के रूप में भी जाना जाता है, इन खरबूजे में एक सफेद मांसल आंतरिक भाग के साथ पीले रंग का बाहरी भाग होता है. ये रसीले लेकिन हल्के मीठे होते हैं, जो इन्हें मधुमेह रोगियों के लिए एक अच्छा फल बनाते हैं. इसके अलावा, बहुत ही पौष्टिक होते हैं और गर्मी के लिए हेल्दी नाश्ते के रूप में काम कर सकते हैं.
करेला (Bitter melon): ज्यादातर लोग कभी भी स्वेच्छा से करेला नहीं खाते लेकिन करेला एशिया के कुछ हिस्सों में लोकप्रिय रूप से खाया जाने वाला फल है. अपने स्वाद के बावजूद, यह पोषक तत्वों से भरा हुआ है और ब्लड शूगर मैनेजमेंट, वेट लॉस आदि जैसे हेल्थ बेनिफिट्स प्रदान कर सकता है.
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
