Monsoon Health Care : बरसात में कभी बारिश, कभी धूप तो कभी नमी की वजह से कई तरह की मौसमी बीमारियां हावी होने लगती है. इसलिए शरीर के प्रति थोड़ी सी लापरवाही सेहत के मामले में भारी पड़ सकती है. मानसून में ऐसी दैनिक दिनचर्या का पालन करना महत्वपूर्ण है जो हमारे शरीर को संक्रमण से लड़ने और ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देने के लिए तैयार कर सके. सांस लेने के व्यायाम के साथ योग आसन स्वास्थ्य रक्षा की दिशा में बेहतर प्रयास है. स्वास्थ्य की रक्षा करने और प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए, योग और ध्यान को अपनी दिनचर्या में शामिल करना बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है.
दिन की शुरुआत योग से करना चाहिए. यह एक ऐसी गतिविधि है जो शरीर और आत्मा को ऊर्जावान बनाती है वह आपके दिन की शुरुआत करने का सबसे अच्छा तरीका है. अपनी सुबह की शुरुआत सूर्य नमस्कार जैसे योग आसन से करें. यह ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देने और आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करता है.
बरसात में इन्फ्लूएंजा, सामान्य सर्दी, अस्थमा, निमोनिया और ब्रोंकाइटिस जैसी कई सामान्य सांस से जुड़ी बीमारियां होती हैं. आप प्राणायाम जैसे गहरी सांस लेने के व्यायाम का अभ्यास कर सकते हैं. यह फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने और प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करता है. सूरज की रोशनी की कमी के कारण मूड में बदलाव और चिंता की समस्या भी इस मौसम में सामने आती है इसलिए अपने मेंटल हेल्थ पर काम करना महत्वपूर्ण है. नियमित ध्यान सत्र तनाव, चिंता और अवसाद को कम करने में मदद करता है. एक शांत मन से शरीर की प्रति रक्षा शक्ति बढ़ती है.
आपके शरीर से टॉक्सिक पदार्थों को खत्म करने का एक तरीका सही तरीके से पर्याप्त पानी पीना है. विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और शरीर के सर्वोत्तम कार्यों को बनाए रखने के लिए पर्याप्त पानी पियें. अदरक या तुलसी की चाय जैसी हर्बल चाय भी आपकी इम्यूनिटी बढ़ाती है.
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अपने आहार में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ को शामिल करें. अपने शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने के लिए फलों, सब्जियों, नट्स और बीजों से भरपूर संतुलित लें.प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में हल्दी, लहसुन जैसे खाद्य पदार्थ सहायता करते हैं.
पूरी नींद अच्छी सेहत के लिए बहुत जरूरी है इसलिए नींद को प्राथमिकता दें. यह तय करें कि आपको हर रात पर्याप्त आरामदेह नींद मिले. एक अच्छी तरह से आराम पाने वाला शरीर संक्रमणों से लड़ने के लिए बेहतर ढंग से तैयार होता है . अपने लाइफ स्टाइल में इस अभ्यासों को शामिल कर आप मानसून से संबंधित बीमारियों के खिलाफ एक मजबूत इम्यूनिटी का घेरा बना सकते हैं. इसके अलावा शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक फिटनेस से आत्मविश्वास भी बढ़ता है. इसलिए कल का इंतजार छोड़ कर आज से ही हेल्दी लाइफ स्टाइल अपनाएं और घर के बाकी सदस्यों को भी योग की शक्ति का परिचय कराएं. संभव हो तो सभी सदस्य एक साथ योग कर नए दिन की शुरुआत करें.
