Benefits of kiwi: फलों का सेवन हमेशा से इंसानी शरीर के लिए स्वास्थवर्धक माना गया है.फलों में मानव शरीर के लिए जरूरी एंटीऑक्सीडेंट,फाइबर और विभिन्न विटामिन की प्रचुर मात्रा होती है. ये सभी तत्व इंसान को स्वस्थ और तंदुरुस्त को बनाए रखने के लिए जरूरी होते हैं.फलों का नियमित सेवन दिल के रोगों,ब्लड प्रेशर,मानसिक समस्या, डिप्रेशन, कैंसर, अल्जाइमर, पाचन तंत्र, त्वचा-बाल से जुड़ी परेशानियों और डायबिटीज जैसी विकट शारीरिक बीमारियों में कारगर होने के साथ इम्यून सिस्टम को भी मजबूत रखता है लेकिन अगर आप सोच रहे हैं कि स्वस्थ रहने केलिए प्रतिदिन कितने प्रकार के और कौन- कौन से फल खाने पड़ेंगे? तो हम आपको बता दें की एकमात्र कीवी फल खाकर आप एक स्वस्थ शरीर के मालिक बन सकते हैं. कीवी में विटामिन-सी, फॉलिक एसिड, फाइबर, मैग्नीशियम, फ़ॉस्फ़ोरस, ज़िंक, प्रोटीन, कॉपर और पोटैशियम जैसे जरूरी न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं जो शरीर के लिए बहुत लाभदायक होते हैं.आइए आज के इस लेख में जानते हैं कि कीवी फल खाने के क्या- क्या फायदे हो सकते हैं.
इम्यूनिटी करे मजबूत
कीवी में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है. विटामिन सी एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट होता है. एंटीऑक्सीडेंट शरीर में बनने वाले फ्री रेडिकल्स को नष्ट करते हैं.यह फ्री रेडिकल्स से शरीर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने से रोकता है. जिससे बीमारियां इंसानी शरीर पर हावी नहीं होने पाती हैं और रोगों से लड़ने की शारीरिक क्षमता बढ़ जाती है. इम्यूनिटी मजबूत रहने से कई बीमारियों जैसे हार्ट रोग,कैंसर, शरीर में सूजन से जुड़ी समस्या, सर्दी ,जुकाम आदि बिमारियों से बचाव होता है.
ब्लड प्रेशर संतुलित करे
कीवी का नियमित सेवन हाई ब्लड प्रेशर वाले व्यक्तियों में ब्लड प्रेशर कम रखने में सहायक होता है. कीवी में मौजूद पोटैशियम शरीर में सोडियम के असर को कम रखता है. अगर नियमित तौर पर एक या दो कीवी का सेवन किया जाय तो इससे ब्लड प्रेशर के असंतुलन से जुड़ी दिक्कतें खत्म हो जाएंगी.
ब्लड शुगर कम करे
ब्लड में शुगर के संतुलन के लिए लो कैलोरी और लो कार्ब्स युक्त डाइट प्लान बेहतर होता है वही फाइबर से भरपूर भोजन का होना भी जरूरी होता है.कीवी में लो कैलोरी और लो कार्ब्स होता है और फाइबर पर्याप्त मात्रा में होता है.फाइबर युक्त भोजन पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है और साथ ही ब्लड में मौजूद ग्लूकोज का का संतुलन बनाए रखता है. इसलिए अपने डेली डाइट में कीवी को शामिल करना डायबिटीज जैसे बीमारियो से लड़ने में काफी सहायक हो सकता है.
हार्ट करे हेल्दी
कीवी में मौजूद पोटैशियम, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर दिल को स्वस्थ रखने में बहुत मददगार होते है. इसके नियमित सेवन से भोजन का पाचन सही से होता है और बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है. इतना ही नही कीवी ब्लड प्रेशर और डायबिटीज को संतुलित रखने में मदद करता है. जिससे हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है. कोलेस्ट्रॉल ,ब्लड प्रेशर और डायबिटीज ये सभी कारण हृदय जोखिमों को बढ़ाने वाले होते हैं.
नींद की गुणवत्ता सुधारे
अगर आपको नींद नहीं आने की समस्या है तो आप आज से अपने डेली डाइट में कीवी को जोड़ लें.कीवी में सेरोटोनिन, एंटीऑक्सीडेंट और फ़ोलेट जैसे तत्व पाए जाते हैं.ये सभी मिलकर अच्छी नींद लाने में सहायक होते हैं.कीवी में मौजूद सेरोटोनिन नींद को नियंत्रित करने वाला हॉर्मोन है जबकि कीवी में पाया जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने में मदद करता है वही विटामिन बी 9 यानी फोलिक एसिड ( फोलेट) दिमाग को अच्छा रखने में मददगार होता है.
मोटापा कम करे
मोटापा आजकल की बहुत आम समस्या हो चुका है. अगर आप भी बढ़ते वजन से परेशान हैं तो कीवी को अपने आहार का हिस्सा बना लें. कीवी में मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को दुरुस्त रखता है जिससे शरीर में एक्स्ट्रा फैट जमने नही पाता है और बैड कोलेस्ट्रॉल खत्म हो जाता है.
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
