शुगर को डाइट से बाहर करने के हैं कई फायदे, सिर्फ दो हफ्ते में मिलेंगे ये हेल्थ बेनिफिट्स
No sugar for 2 weeks benefits: अधिक मात्रा में शुगर लेने से कई तरह के प्रॉब्लम्स भी होते हैं जिसमें वजन बढ.ना, टाइप 2 डायबिटीज का खतरा, हार्ड डिजीज और दांतों में इंफेक्शन. जानें जब आप दो हफ्ते तक शुगर को अपनी डाइट से बाहर रखते हैं तो उसका क्या असर होता है.
No sugar for 2 weeks benefits: अपने डाइट से 2 हफ्ते के लिए शुगर को बाहर करने के बाद जो रिजल्ट आपके सामने होगा उसे देख कर आप आश्चर्य में पड़ जायेंगे. जब आप एक बार चीनी लेना बंद कर देते हैं तो ऐसी कई चीजें हैं जो आपकी बॉडी में बदल जायेगी. शुगर बॉडी को कार्बोहाइड्रेट और एनर्जी प्रदान करता है. जबकि जरूरत से अधिक मात्रा में शुगर लेने से कई तरह के प्रॉब्लम्स भी होते हैं जिसमें वजन बढ.ना, टाइप 2 डायबिटीज का खतरा, हार्ड डिजीज और दांतों में इंफेक्शन. अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और हेल्दी लाइफ जीना चाहते हैं तो इसका सबसे अच्छा तरीका है डाइट से शुगर को बाहर करना. आगे पढ़ें अगर आपके शरीर को शुगर मिलना बंद हो जाता है तो क्या होता है?
वेट लॉस
शुगर में हाई केलोरी होता है और ज्यादा खाने से वजन बढ़ता है ऐसे में इसे डाइट से हटाने के बाद सबसे पहला असर यह होता है कि आपका वजन कम होने लगता है. मीठे फूड्स और ड्रिंक्स लेना बंद करके, आप अपने कैलोरी सेवन को कम कर सकते हैं जिसके परिणामस्वरूप वजन कम हो सकता है. इसके अलावा, शोध से पता चलता है कि चीनी का सेवन कम करने से पेट की चर्बी भी कम हो सकती है, जो कई हेल्थ रिस्क से जुड़ी होती है.
एनर्जी लेवल बेहतर होता है
चीनी खाने से आपको अचानक अपनी एनर्जी में वृद्धि मिलती है और धीरे-धीरे आप थका हुआ और सुस्त महसूस करते हैं. वहीं अपने चीनी सेवन को कम करके, आप अचानक एनर्जी बढ़ने और घटने जैसी प्रक्रियाओं से बच सकते हैं और पूरे दिन अधिक स्थिर ऊर्जा स्तर बनाए रख सकते हैं.
ओरल हेल्थ बढ़िया होता है
दांतों की सड़न के लिए चीनी सबसे बड़ा कारण है और इसलिए चीनी का कम सेवन मतलब आपके दांत अधिक सुरक्षित हैं. चीनी का सेवन कम करने से अन्य दंत समस्याओं को भी कम करने में मदद मिल सकती है.
टाइप 2 डायबिटीज का खतरा कम होता है
कम चीनी का सेवन करने से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा कम होता है. यदि आप बहुत अधिक चीनी का सेवन कर रहे हैं, तो आपको तुरंत बंद करने की जरूरत है. बहुत अधिक चीनी खाने से इंसुलिन प्रतिरोध हो सकता है, जो अंततः टाइप 2 डायबिटीज का कारण बन सकता है. चीनी का सेवन कम करके आप टाइप 2 मधुमेह होने के जोखिम को कम कर सकते हैं।
बेहतर मूड
रिसर्च से पता चलता है कि चीनी मूड को प्रभावित कर सकती है और मिजाज, चिड़चिड़ापन और चिंता पैदा कर सकती है. अपने चीनी सेवन को कम करके, आप अधिक स्टेबल और पॉजिटिव मूड का अनुभव कर सकते हैं.
क्लियर स्किन
चीनी का सेवन अक्सर मुंहासों और त्वचा की अन्य समस्याओं से जुड़ा होता है. अपने चीनी सेवन को कम करके साफ त्वचा प्राप्त कर सकते हैं.
Also Read: खीरा इन चीजों के साथ खाना हेल्थ के लिए हो सकता है खतरनाक, जान लें वजह
कॉग्निटिव फंक्शन इंप्रूव होता है
रिसर्च से पता चलता है कि बहुत अधिक चीनी का सेवन याददाश्त और ध्यान सहित कॉग्निटिव फंक्शन को ख़राब कर सकता है. अपने चीनी सेवन को कम करके, आप बेहतर कॉग्निटिव फंक्शन और बेहतर ओवर ऑल ब्रेन हेल्थ का अनुभव कर सकते हैं.
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.