कई लोगों को सुबह उठने के बाद सबसे पहले खाली पेट कॉफी या चाय पीने की आदत होती है. हालांकि, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी ‘बुरी तरह से’ सोचते हैं कि आपके शरीर को उस कप जूस की ज़रूरत है, इसे खाली पेट लेना स्वस्थ नहीं है. सुबह सबसे पहले चाय या कॉफी पीने से पेट में एसिड का उत्पादन बढ़ सकता है, पाचन संबंधी परेशानी हो सकती है, पोषक तत्वों के अवशोषण में बाधा आ सकती है और ब्लड-शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव हो सकता है. इसके बजाय चुनने के लिए यहां बेहतर और स्वस्थ विकल्प दिए गए हैं.
गर्म पानी में 2-3 चुटकी हल्दी और काली मिर्च मिलाकर पीने से आपका दिन शुरू करने के लिए एक सुपर हेल्दी मॉर्निंग ड्रिंक बन सकता है. यह शक्तिशाली पेय आपके चयापचय को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है और अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने में भी मदद कर सकता है.
2 कप पानी लें और उसमें एक चुटकी जीरा, सौंफ और अजवाइन डालकर उबालें. जब पानी आधा रह जाए तो इसे छान लें और धीरे-धीरे घूंट-घूंट करके पीएं. यह वजन घटाने के अनुकूल पेय पाचन में सुधार और सूजन से निपटने में मदद कर सकता है, खासकर महिलाओं में मासिक धर्म के दौरान.
गर्म पानी में आधा नींबू निचोड़ लें. अगर आपको यह बहुत खट्टा लगता है, तो आप पेय में थोड़ी मात्रा में शहद मिला सकते हैं. इस ड्रिंक को और अधिक ताकतवर बनाने के लिए आप इसमें एक चुटकी दालचीनी भी मिला सकते हैं. सुबह सबसे पहले खाली पेट इसे पीने से बहुत ताजगी मिलती है और यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है. यह आपकी त्वचा के लिए भी एक स्वास्थ्यवर्धक पेय है.
अगर आप सुबह कोई झंझट नहीं चाहते तो बस खाली पेट एक गिलास सादा या गुनगुना पानी पीएं. यह आपके शरीर को हाइड्रेट करेगा और आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करेगा. यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद कर सकता है.
