Overthinking Tips: ओवरथिंकिंग से आज के समय में सबसे अधिक युवा शिकार हो चुके हैं. ओवरथिंकिंग का मुख्य कारण नकारात्मक विचार है. जिन लोगों के मन में निगेटिव विचार आते हैं उन्हें रातभत सोने में दिक्कत होती है. अगर आप भी उन्हीं लोगों में आते हैं जिन्हें रात में सोने में दिक्कत होती है तो आप ओवरथिंकिंग के शिकार हो चुके हैं. क्योंकि ओवरथिंकिंग के कारण ही समय से नींद नहीं आती है. चलिए जानते हैं ओवरथिंकिंग से निजात पाने के लिए टिप्स…
मेडिटेशन करें
जो लोग ओवरथिंकिंग से जूझ रहे हैं उन्हें मेडिटेशन करना शुरू कर देना चाहिए. अगर आप बहुत ज्यादा ओवरथिंकिंग करते हैं, तो आज से ही मेडिटेशन करें. मेडिटेशन की मदद से न केवल आपको अच्छी नींद आएगी बल्कि आप हेल्दी रहेंगे.
फोन चलाना बंद करें
ओवरथिंकिंग से बचना है तो सबसे पहले फोन चलना बंद कर दें. क्योंकि लंबे समय तक फोन चलाने से भी दिमाग में कई तरह की बाते चलती हैं जिससे रात में नींद नहीं आती है. सोने से पहले स्क्रीन से दूरी बना लें. स्क्रीन्स आपकी स्लीप साइकिल को डैमेज कर सकती हैं जिसके कारण आप ओवरथिंकिंग के शिकार हो सकते हैं.
समय पर सोएं
अगर आप ओवरथिंकिंग से बचना चाहते हैं तो समय से सोना शुरू कर दें. जी हां, अगर आप समय से सोते हैं तो आप ओवरथिंकिंग से बच सकते हैं. रोजाना समय पर बेड पर सोने से इसका अच्छा असर सेहत पर पड़ता है. लगातार समय से सोने से आपके अंदर कुछ ही दिनों में ओवरथिंकिंग से छुटकारा मिल जाएगा.
लाइट बंद कर लें
अगर आप सोने जा रहे हैं तो सबसे पहले अपने रूम की लाइट को बंद कर लें. अंधरे कमरे में आपको जल्दी नींद आएगी. लेकिन ध्यान रहे फोन नहीं चलाना है. अंधेरे कमरे में आप रिलैक्स से सो जाएंगे.
चाय/कॉफी पीना बंद करें
ओवरथिंकिंग से बचना है तो चाय और कॉफी पीना बंद कर दें. क्योंकि चाय और कॉफी पीने से भी रात में नहीं आती है. चाय और कॉफी में कैफीन होता है जो आपकी स्लीप साइकिल पर बुरा असर डाल सकती है. इसलिए कभी भी रात में सोने से पहले चाय और कॉफी का सेवन न करें इससे आप ओवरथिंकिंग के शिकार हो सकते हैं.
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