आज के इस मॉडर्न समय में लोगों पर निष्क्रियता हावी है .तकनीक के आगमन से निष्क्रियता को और बल मिला है. विभिन्न हेल्थ एक्सपर्ट्स लोगों से योग, कसरत और पैदल चलने को अपने दिनचर्या का हिस्सा बनाने की सलाह देते हैं लेकिन आज के समय में भी जब स्वस्थ रहना सबसे बड़ी चुनौती है तब भी लोग योगा कसरत और पैदल चलने को अपना कर्तव्य नही मानते हैं बल्कि किसी बीमारी का इलाज समझते हैं. टेक्नोलॉजी को लोगों ने शारीरिक निष्क्रियता का प्रतीक बना लिया है. अब ऐसे में लोगों को बताना जरूरी हो गया है की शारीरिक गतिविधि से हम कितने बड़े खतरों से बच सकते हैं आज के इस लेख में पैदल चलने के कुछ अद्भुत फायदे बताएंगे
स्वस्थ हार्ट के लिए
अगर आप नियमित तौर पर पैदल चलने की आदत डालते हैं तो आपका ब्लड प्रेशर और शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम रहेगा . हार्ट मजबूत होता है और हार्ट से जुड़ी गंभीर बीमारियो से बचा जा सकता है. शरीर में खून का संचार बेहतर रहता है जिससे शरीर के सेल्स को पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषक तत्त्व मिलता है और टॉक्सिन शरीर से बाहर निकलते हैं.
वजन नियंत्रित रहता है
अगर आप थोड़ा तेज गति से चलने की आदत डाल लेते हैं तो इससे आपको मोटापे से संबंधित दिक्कतों का सामना नहीं करना पड़ेगा या अगर आप मोटापे से परेशान है तो आप जल्द ही अपने वजन में कमी देखेंगे.
ज्यादा चलने से शरीर में जमा एक्स्ट्रा कैलोरी खत्म हो जाता है. जिससे मोटापे की दिक्कत दूर होने लगती है.
नींद की क्वालिटी सुधारने और मानसिक तनाव कम करने में सहायक
पैदल चलने से शरीर में एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होता है और ब्लड सर्कुलेशन में वृद्धि होती है जिससे कोर्टिसोल हार्मोन का लेवल कम होता है .कोर्टिसोल की अधिकता या एंडोर्फिन हार्मोन की कमी से तनाव में बढ़ोतरी होती है. पैदल चलने से शरीर में इन दोनो हार्मोन का संतुलन बना रहता है जिससे तनाव में राहत मिलता है. इतना ही नही पैदल चलने से दिमाग शांत और मन एकाग्र रहता है जब तनाव कम होगा ,दिमाग शांत और मन एकाग्र रहेगा तब स्वत: ही नींद की क्वालिटी बेहतर हो जायेगी और मानसिक तनाव में राहत मिलेगी.
हड्डी और मांसपेशियों की मजबूती के लिए
उम्र बढ़ाने के साथ हड्डियों और मांसपेशियों में कमजोरी आने लगती है ऐसे में अगर आप पैदल चलने की आदत डाल लेते हैं तो बुढ़ापे तक हड्डियो और मसल्स की मजबूती बरकरार रह सकती है. प्रतिदिन पैदल चलने से आपके पैर को पूरे शरीर का वजन उठाना पड़ता है. इसके साथ ही पैदल चलने से शरीर की शेष मांसपेशियों का भी व्यायाम हो जाता है इसका परिणाम ये होता है की शरीर के पैर के साथ शरीर की सभी मांसपेशियों में मजबूती आने लगती है.
डायबिटीज में राहत
तेज पांव पैदल चलने से पूरे शरीर में ब्लड सरकुलेशन बेहतर बना रहता है जिससे कि शरीर में कोलेस्ट्रॉल स्तर और ब्लड में सुगर के मात्रा को नियंत्रित करने में मदद मिलती है. रोजाना पैदल चलना इन्सुलिन सेंसटिविटी में सुधार करता है इसलिए पैदल चलने की आदत डाल लें.
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
