Pregnancy tips : गर्मियों के मौसम में प्रेग्नेंट महिलाओं को अपने शरीर में पानी की कमी न होने का खास ख्याल रखना चाहिए. प्रेग्नेंट महिलाओं को हमेशा अपने साथ एक बोतल रखनी चाहिए और उसी में से पानी पीना चाहिए, ताकि उन्हें पता चल सके कि वह दिन भर में कितना पानी पी रही हैं. यह भी पता चल सके कि उनके शरीर के लिए यह पर्याप्त है या नहीं. प्रेगनेंसी में लगभग 3 लीटर या उससे अधिक पानी जरूर से जरूर पीना चाहिए ताकि शरीर में पानी की कमी ना हो. अगर महिलाएं पानी पर्याप्त मात्रा में पिएंगी तो उन्हें सिर दर्द और फटीग जैसी परेशानियां प्रेगनेंसी टाइम में नहीं होंगी.
डॉक्टरों की मानें तो सबसे ज्यादा जरूरी होता है लिक्विड. प्रेगनेंसी टाइम में और गर्मियों के मौसम में खास करके महिलाओं को लिक्विड डाइट ज्यादा लेनी चाहिए. गर्मियों में विशेष करके यह पांच ड्रिंक ऐसे हैं, जो महिलाओं के लिए काफी ज्यादा सेहतमंद होते हैं और उनके शरीर में पानी की कमी बिल्कुल नहीं होने देते हैं.
नारियल पानी
प्रेग्नेंट महिलाओं को नारियल पानी अपनी डाइट में जरूर से जरूर शामिल करना चाहिए. नारियल पानी न तो केवल आपके शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है बल्कि आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी भी नहीं होने देता है. इसमें मौजूद विटामिन और मिनरल्स आपकी हेल्थ के लिए बहुत अच्छे होते हैं. नारियल पानी उन महिलाओं के लिए बहुत ही ज्यादा असरदार होता है, जो प्रेगनेंसी पीरियड में बाल झड़ने की समस्या से जूझ रही होती हैं. नारियल पानी उनके बाल झड़ने की समस्या को कम करता है और उनकी स्किन को भी ग्लोइंग बनाए रखता है.
नींबू पानी
नींबू पानी आपके शरीर में पानी की कमी के साथ-साथ आपके शरीर की आवश्यकता अनुसार नमक और ग्लूकोज की कमी भी पूरी करता है. नींबू पानी न केवल आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखता है बल्कि आपके शरीर में एनर्जी की कमी भी पूरी करता है और नींबू में मौजूद विटामिन सी आपके बालों और स्क्रीन के लिए बहुत ही अच्छा होता है विटामिन सी आपकी ओवरऑल प्रेगनेंसी हेल्थ के लिए बहुत ही ज्यादा लाभकारी होता है.
छाछ
छाछ दही से बनने वाला एक बहुत ही अच्छा ड्रिंक है, जो गर्मियों में पिया जाता है. ठंडा-ठंडा छाछ गर्मियों में पीने से ना ही केवल आपको तरोताजगी की मिलती है, आपका मन भी शांत होता है और यह आपकी सेहत के लिए भी काफी अच्छा होता है. दही हमारे पेट की हेल्थ के लिए बहुत ही अच्छी होती है और वह हमारे पेट को स्वस्थ रखती है. गर्मियों में दही में मौजूद विटामिन और मिनरल्स और गुड बैक्टीरिया हमें स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. छाछ में प्रयुक्त होने वाला पानी हमारे शरीर में पानी की कमी को भी पूरा करता है.
फ्रूट जूस
गर्मियों के मौसम में प्रेग्नेंट महिलाओं को फ्रूट जूस जरूर पीना चाहिए. कभी-कभी कुछ महिलाएं खाने-पीने में बहुत ही ज्यादा मुश्किलें महसूस करती हैं और अक्सर खाने के बाद उन्हें उल्टियां हो जाया करती हैं, इसलिए डॉक्टर भी उन्हें लिक्विड ही ज्यादा लेने की सलाह देते हैं. ऐसे में फ्रूट जूस उनके लिए बहुत ही कारगर और सेहतमंद साबित हो सकता है. फ्रूट जूस में मौजूद सारे विटामिन और मिनरल्स उन्हें उनके शरीर को आसानी से मिलते हैं और यह शरीर में पानी की भी कमी को भी पूरा करते हैं. फ्रूट जूस प्रेगनेंसी टाइम में बहुत उत्तम विकल्प होते हैं. आप मिक्सड फ्रूट या अपने फेवरेट फल का जूस बनाकर पी सकते हैं और इसे घर में बनाकर पीने से ज्यादा लाभ मिलता है.
गन्ने का जूस
गन्ने का जूस प्रेगनेंसी टाइम में बहुत ही अच्छा साबित हो सकता है. दरअसल गन्ने में ग्लूकोज उत्तम मात्रा में होता है, जो कभी भी प्रेग्नेंट महिलाओं के शरीर में एनर्जी की कमी नहीं होने देता है. कुछ प्रेग्नेंट महिलाएं प्रेगनेंसी टाइम में बहुत ज्यादा एनर्जी लॉस और सुस्त महसूस करती हैं. ऐसे में उनकाे गन्ने का जूस पीना चाहिए, जिससे उनके शरीर में पानी की कमी भी नहीं होती है और उन्हें पूरे दिन एनर्जेटिक भी महसूस होता है.
इन सभी ड्रिंक को पीने से शरीर में पानी की न सिर्फ कमी पूरी होती है बल्कि आपके यूट्रस में मौजूद एमनियोटिक फ्लूट जो भ्रूण के भरण पोषण में सहायक होता है. अक्सर पानी की कमी से महिलाएं एमनियोटिक फ्लूड की कमी से ग्रसित हो जाती हैं, जिससे उनके बच्चों के भरण पोषण में कमी आ जाती है. ऐसी समस्याओं से निजात पाने के लिए शरीर में पानी की कमी न होने दें और प्रेगनेंसी टाइम में अपनी बॉडी में हाइड्रेशन का खास ख्याल रखें, क्योंकि शरीर में पानी की कमी आपकी ही नहीं बल्कि आपके बच्चे की सेहत पर और उसकी ग्रोथ पर भी असर डाल सकती है.
