Self Care Tips For Mothers: अक्सर महिलाओं को घर, ऑफिस, बच्चे की देखभाल के लिए इतना समय देना पड़ता से कि उसके बाद उनके खुद के लिए समय नहीं बचता और उन्हें काफी थकान भी हो सकती है. खुद की देखभाल के लिए समय निकालना शायद आपके व्यस्त कार्यक्रम से आउट होने वाली पहली चीज होगी. अक्सर, महिलाओं को इस विश्वास के साथ बड़ा किया गया है कि उन्हें अपने आप से पहले दूसरों की परवाह करनी चाहिए. आत्म-बलिदान से ही एक अच्छी मां बनती है. ऑर्गेनिक की संस्थापक, उद्यमी, योगिनी, पर्वतारोही और राधिका अय्यर कहती हैं मैं 3 बच्चों की मां हूं और मैंने इसके विपरीत को सत्य पाया है. वास्तव में, जैसे ही मैंने अपनी खुशी को प्राथमिकता दी और पहले अपने मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का ख्याल रखना सुनिश्चित किया; मैं एक बेहतर, अधिक वर्तमान, धैर्यवान और समझदार मां बनी. यदि आप घर, ऑफिस, बच्चों को संभालते-संभालते थकावट का अनुभव कर रही हैं, तो आप अभी से अपना ख्याल रखने के लिए समय निकालेंगे.
एक नया कौशल सीखें, एक शौक पूरा करें, योग का अभ्यास करें और एक नया व्यंजन सीखें. जो कुछ भी आपको उत्सुक करता है, उस गतिविधि को समय दें. अपनी जिज्ञासा पूरी करने से आपको एक नया दृष्टिकोण मिलेगा, आप सशक्त होंगे और जीवन में अवसर खुलेंगे. कहने की जरूरत नहीं है, सप्ताह में एक या दो बार कुछ घंटे अपने लिए निकालें जो आपके हों. ये गतिविधियां आपके मस्तिष्क में एंडोर्फिन जारी करने के लिए जानी जाती हैं जो आपको मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ महसूस कराती हैं.
अकेले समय बिताना असंभव सा लग सकता है लेकिन ऐसा हर रोज नहीं करना है सप्ताह में एक बार शुरू करें और फिर दो बार और इसी तरह आगे बढ़ें. टहलने जाएं, संगीत सुनें, ध्यान करें, खुद को खुश रखें और दौड़ने जाएं. जितना अधिक आप अपने लिए समय निकालेंगे, उतना अधिक आप अपनी कंपनी का आनंद लेना सीखेंगी.
एक डायरी रखें, अपने विचार कागज पर लिखें और आप जिस दौर से गुजर रहे हैं उसमें सबक तलाशें. जर्नलिंग स्वयं को वह सलाह देने के समान है जो आप दूसरों को देते हैं. 10 मिनट के मौन की शक्ति को कम मत समझें. एक आरामदायक स्थान ढूंढें, सीधे बैठें, अपनी आंखें बंद करें और ध्यान का अभ्यास शुरू करें और इसे हर दिन लगातार करें.
हर किसी को पार्टनर या परिवार का सपोर्ट नहीं मिलता. लेकिन निश्चित रूप से ऐसे दोस्त मौजूद हैं जो कभी-कभार बच्चे की देखभाल में मदद की पेशकश कर सकते हैं. मदद लें ताकि वे समय-समय पर आपको आराम देने के लिए आगे आ सकें. साथ ही, अपने साथी के साथ अपनी जरूरतों के बारे में मुखर रहें और जिम्मेदारियां साझा करना सीखें. इस तरह, आपके पास अपने लिए कुछ और समय होगा जो बदले में आपको सार्थक रिश्ते बनाने और बनाए रखने में मदद करेगा.
व्यायाम के मन और शरीर दोनों के लिए अनगिनत फायदे हैं. स्वस्थ और मजबूत रहने के लिए आपके शरीर को हरकत करने की जरूरत है. उम्र बढ़ने के साथ यह आपको अधिक एनर्जी देता है. गति से भी मन को बहुत लाभ होता है. यह ब्रेन को तरोताजा करता है, आपके मूड को बेहतर बनाता है. जब आप वर्कआउट करेंगे तो आपके शारीरिक स्वास्थ्य में काफी सुधार होगा. इससे आपको जीवन भर मजबूत बने रहने में मदद मिलेगी.
स्पा सेशन: एक आरामदायक, मंद रोशनी, लाइट म्यूजिक के साथ मालिश का आनंद लें जो आपकी इंद्रियों को शांत और चार्ज करता है. कभी-कभी कुछ कपड़े धोना और कुछ बर्तन साफ करना छोड़ देना वास्तव में बहुत आरामदायक है!
ब्रंच: बच्चों और पति के बिना अपनी बेस्टी के साथ ब्रंच के लिए जाएं. कुछ घंटों तक अच्छे भोजन, अच्छे पेय और टॉक थेरेपी का आनंद लें.
दोस्तों के साथ बाहर जाने का दिन: अपने दोस्तों को बुलाएं और कुछ अच्छे खाने के साथ एक अच्छी फिल्म देखने जाएं.
रिटेल थेरेपी: इस बार अपने लिए कुछ खरीदारी करें और बच्चों के लिए खरीदारी न करें. आसपास घूमे बिना या ज्यादातर समय बच्चों के कमरे में बिताए बिना मॉल में अकेले निकल जाएं.
भोजन के लिए कॉल करें: लाड़-प्यार के लिए अत्यधिक कीमत चुकानी जरूरी नहीं है. दिन का सारा भोजन बाहर से मंगवाएं या यहां तक कि अपनी मां से भी इसे भेजने के लिए कहें, वह अपनी बेटी को मुस्कुराते हुए देखकर बहुत खुश होंगी. उसे फूलों का गुलदस्ता और उपहार भेजना न भूलें. एक दिन रसोई से छुट्टी लें.
सैलून सेशन: नए हेयरकट लें जिनकी आप इच्छा रखते थे. ऐसा करना आपको मानसिक शांति और खुशी देगा.
Also Read: इन 6 न्यूट्रिएंट रिच फूड से ब्लड फ्लो और सर्कुलेशन दोनों होगा बेहतर, आर्टरीज ब्लॉकेज में भी फायदेमंद
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
