Self Care: सेल्फ केयर के लिए नहीं मिल रहा टाइम तो इन चीजों को अपने डेली रूटीन में करें शामिल
Self Care: सेल्फ केयर करना बेहद जरूरी होता है. हालांकि लोग इतने बिजी हो गए हैं कि खुद का ख्याल रखना भूल गए हैं. चलिए जानते हैं सेल्फ केयर कैसे रखें...
Self Care: सेल्फ केयर यानी खुद का ध्यान रखना सभी को जरूरी होता है. हालांकि लोग कामकाज में इतना ज्यादा बिजी हो गए हैं कि सेल्फ केयर जैसे भूल से गए हैं. जिसके कारण लोगों को कई सारी बीमरियों से भी जूझना पड़ रहा है. आज के दौर में हर कोई शारीरिक रूप से परेशान है. जिसे देखते हुए हर साल 24 जुलाई को इंटरनेशनल सेल्फ केयर डे मनाया जाता है. चलिए इस आर्टिकल के जरिए जानते हैं खुद का ध्यान कैसे रखें.
हेल्दी डाइट लें
सेल्फ केयर अगर आप करना चाहती हैं तो सबसे पहले हेल्दी डाइट लेना शुरू कर दें. आप अपने डाइट में उन चीजों को शामिल करें, जिससे बॉडी फिट रहे और मूड भी अच्छा रहे. इसके लिए आप चाहे तो अंडा, दूध,
हरी सब्जियों को खाएं
खुद का ख्याल रखना है तो अपने डाइट में हरी सब्जियों, फल, सूखे मेवों, लीन प्रोटीन आदि को शामिल करें. इसके अलावा आप अपने डाइट में आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम को भी शामिल करें ताकि इसका अच्छा असर आपके सेहत पर पड़े.
रूटीन चेकअप कराएं
अगर आपके शरीर में कई दिक्कत है तो डॉक्टर को जरूर दिखाएं. इतना ही नहीं समय-समय पर फुल बॉडी चेकअप भी करवाएं. ताकि समय रहते कई सारी बीमारियों से बचा जा सके.
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अच्छी नींद है जरूरी
हेल्दी रहना है तो अच्छी नींद भी जरूरी है. क्योंकि नींद की कमी से मोटापा, ब्लड प्रेशर आदि की समस्या हो सकती है. इसलिए सभी लोगों को पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी होता है.
योगा करें
खुद को फिट रखना भी सबसे जरूरी है. इसके लिए आप योगा, स्वीमिंग, डांस, क्रिकेट, आदि खेलना शुरू कर दें. रोजाना खुद के लिए थोड़ा समय निकालें और इसमें वर्कआउट करें.
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.