काईज़ेन- यह एक प्रसिद्ध जापानी शब्द है जिसका अर्थ है बेहतर के लिए परिवर्तन. इसे निरंतर सुधार के लिए भी जाना जाता है.विचारों में पाँच मुख्य सिद्धांत शामिल हैं – बेहतर मनोबल, टीम वर्क, सुधार और सुझाव, गुणवत्ता और अनुशासन.
हारा हाची बू- एक जापानी कहावत और नारा है जिसका अर्थ है दस में से आठ भाग भरना, जिसके अनुसार किसी भी व्यक्ति को भोजन करते हुए केवल उतना ही खाना चाहिए जिसमें उसे लगे के उसका पेट 80 प्रतिशत भर चुका है. इस तरीके को अपना कर आप खुद को स्वस्थ रख सकतें हैं.
ग्रीन टी- जापान के लोग अपनी दिन की शुरुआत हरी चाय के साथ ही करते हैं और ये चाय शरीर को लंबे समय तक तरोताज़ा रखता है .ये वजन को कम करने में काफी सहायक माना गया है
गार्डन कल्टिवेशन- जापान के लोगों के बीच पौधों को लगाना एक आम बात माना गया, और ये उनके रोज़ाना की आदतों में शामिल है. इसे जापान में त्सुबो निवा के नाम से जाना जाता है, जो उन्हें कुदरत के साथ जोड़ता है.
गरम पानी का स्नान- जापानियों के अनुसार वो गरम पानी से स्नान को तनाव दूर करने की एक बेहतर विधि मानते है गरम पानी से स्नान करने से शरीर की मांसपेशियों को काफी आराम मिलता है
व्यायाम- रोजाना किसी एक व्यायाम को जीवन में शामिल करें. जापानी अपनी दिनचर्या में व्यायाम को भी शामिल करते हैं जिसमे मुख्य रूप से मार्शल आर्ट शामिल है.
किज़ूना- इस शब्द का अर्थ होता है बंधन, जापान के लोग ये मानते हैं कि अपनो के बीच अच्छा संबंध एक खुशहाल जीवन का प्रतीक है. वो अपने और अपने सगे संबंधियों के साथ एक अच्छे रिश्ते निभाने की कोशिश करते हैं.
साइकिल- जापान के लोग अपने आप को स्वस्थ रखने के लिए काम पर जाने के लिए साइकिल का इस्तेमाल करते हैं
ज़ाज़ेन- अपने मानसिक स्वास्थ का ध्यान रखने के लिए वें मेडिटेशन और ज़ाज़ेन का इस्तेमाल करते हैं जो उनके मन को शांत रखने में मदद करता है
जापान के लोग संतुलित और ताजा भोजन को तरजीह देते हैं और अपने खाने में सब्जियों,पोषक आहार और मछली को शामिल करते हैं
रिपोर्ट-साक्षी
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