फेफड़ा या लंग्स हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक होता है. शरीर में फेफड़े ना सिर्फ ऑक्सीजन की आपूर्ति करते हैं बल्कि शरीर में बने कार्बन डाइऑक्साइड को बाहर निकालते हैं और शरीर को हानिकारक पदार्थों से बचाने में भी मदद करते हैं. शरीर के ऐसे महत्वपूर्ण अंग को हेल्दी रखना जरूरी है ताकि इंसानी शरीर सही से काम कर सके. आज के इस लेख में लंग्स को मजबूत और स्वस्थ रखने के बारे में जानेंगे
गहरी सांस लेने की कोशिश करें
जब हम गहरी सांस लेते हैं तो हमारे लंग्स में भरपूर मात्रा में ऑक्सीजन जाता है इससे न सिर्फ शरीर में पर्याप्त ऑक्सीजन जाता है बल्कि अधिक मात्रा में कार्बन डाइऑक्साइड और अन्य टॉक्सिन भी शरीर से बाहर निकलता है. गहरी सांस से लंग्स पूरी तरह से खुलते हैं इससे फेफड़े या लंग्स मजबूत होते हैं. लंग्स में अधिक मात्रा में ऑक्सीजन के सप्लाई होने से लंग्स साफ भी होते है. गहरी सांस के कई अन्य महत्वपूर्ण फायदे हैं जैसे ब्लड प्रेशर लेवल मेंटेन रहता है, तनाव कम होना, एकाग्रता बढ़ाने हेतु और इम्यून सिस्टम भी मजबूत रहता है
नियमित कसरत देगा फायदा
कसरत करने से हमारे लंग्स को अधिक मेहनत करना पड़ता है इससे शरीर अधिकाधिक मात्रा में ऑक्सीजन का डिमांड करता है और अधिक मात्रा में कार्बन डाइऑक्साइड बनाता है. शरीर के डिमांड के अनुसार ऑक्सीजन की पूर्ति करना और कार्बन डाइऑक्साइड को बाहर निकालना फेफड़े का कार्य होता है. अधिक मात्रा में ऑक्सीजन जाने का मतलब है खून का साफ होना और ब्लड सर्कुलेशन का तेज होना, जो हमारे स्वास्थ्य केलिए लाभदायक होता है. इसलिए कह सकते हैं की कसरत के द्वारा शरीर में ब्लड साफ होता है
हंसने से बढ़ेगी लंग्स की उम्र
हंसना सेहत के लिए वैसे भी अच्छा माना जाता है लेकिन हसने से फेफड़े भी स्वस्थ रहेंगे. हंसने से लंग्स में भरी कार्बन डाइऑक्साइड और दूषित पदार्थ बाहर निकल जाता है जिससे लंग्स साफ होते हैं और बाहर की फ्रेश हवा शरीर में प्रवेश करती है जिससे लंग्स सहित पूरे शरीर को लाभ मिलता है.
फ्रेश हवा में सांस लें
बंद या छोटे जगह में सांस लेने से शुद्ध ऑक्सीजन कम और कार्बन डाइऑक्साइड अधिक मात्रा में श्वसन क्रिया द्वारा शरीर में प्रवेश करता है. इसलिए जरूरी है कि खुले जगह या कहे की फ्रेश हवा में सांस लेना सबसे बेहतर होता है.
पर्याप्त पानी पिएं
पानी पीना वैसे भी समस्त शरीर के लिए लाभदायक होता है. पानी पीने से शरीर के बाकी अंकों की भांति लंग्स भी बेहतरीन तरीका से काम करता है. पानी पर्याप्त पीने से फेफड़े में जमा बलगम पतला होता है जिससे सांस संबधी समस्या का सामना नहीं करना पड़ता है.
योग करेगा फेफड़े को निरोग
योग हमारे पूरे शरीर के साथ समस्त शारीरिक अंगों को तदुरुस्त रखने में मदद करता है. कपालभाति , उत्तानासन, भुजंगासन आदि कुछ ऐसे योगासन हैं जिनको नियमित करने से रेस्पिरेटरी सिस्टम हेल्दी होता है.
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
