Tips To Increase Memory: क्यों बढ़ रही भूलने की बीमारी, क्या है मुख्य वजह, कैसे करें कंट्रोल

Tips To Increase Memory: याददाश्त कम होने के मामलों इन दिनों ज्यादा बढ़ोतरी हो रही है. इन सब के पीछे इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स को कारण बताया जा रहा है. इसके साथ ही आपकी एक्टिविटी और गलत खान-पान के कारण भी याददाश्त कमोजर होने का करण है.

Tips To Increase Memory: आजकल मेमोरी लॉस के मामले ज्यादा सामने आ रहें हैं. जिसे लोगों में याद रखने की क्षमता घटती जा रही है. पहले लोगों की एक उम्र बीत जानें के बात ऐसे मामले सामने आते थे, लेकिन आजकल ऐसे मामले क उम्र के बच्चों में भी पाया गया है. ये इन सब कारणों के पीछे कई बातें मुख्य वजह हो सकते हैं. इन सबका कारण ज्यादा फोन चलाने, पौष्टिक खान-पान में कमी या हमारी आदतें की वजह से भी हो सकता है. स्मरण शक्ति कम होने का मुख्य वजह इलेक्ट्रॉनिक तकनीक पर निर्भर करता है.

क्यों मेमोरी पावर हो रही कम

इसे ऐसे समझे कि पहले लोग नंबरो को अपने दिमाग में हमेशा के लिए याद रखे थे, लेकिन आजकल के लोग का दिमाग इतना कमजोर हो गया है दो तीन से ज्यादा नंबर याद रखना मुश्किल हो जाता है. इसके लिए लोग मोबाइ में नंबर रखते है अगर मोबाईल खो जाये तो सारे नंबर खो जाते है. इसके साथ ही कई बातों को पढ़ने सुनने के बाद भी भूल जाते हैं और उसे फिर से पता करने के लिए गूगल का सहारा लेते हैं. जिससे उनका दिमाग कमजोर होने लगता है और बातें याद नहीं रख पाता. इन सबके लिए आपका खाना-पान आपकी स्मरण शक्ति को बढ़ाने में मददगार साबित हो सकता है, इन नुस्खें अपनाकर अपने मेमोरी पावर को करें बूस्टअप

दिमाग को शांत रखे

इंसान दिनभर में कई चीजें सिखता है, लेकिन उसे याद नहीं रख पाता है. इसके लिए जरूरी है कि जो चिजें वो सीख रहा है उसे केवल वहीं ध्यान लगाना है. इस उन्हें खुद के तरीकों से समझे न की अपने दिमाग पर जोर लगाएं. इससे आपको वो बातें याद रहेगी और शांत व हल्का महसूस करेंगे.

बार-बार दोहराए

स्मरण शक्ति बढ़ाने के लिए उन चीजों को दोहराते रहे जिनकी आपको जरूरत है, ताकि आपके दिमाग में अच्छे से बैठ जाये और कभी दिमाग से निकल ही न सके. जैसे छोटे बच्चे परीक्षा की तयारी करने के दौरान सवालों के जवाब को याद रखते है जो लंबे समय तक याद रहते हैं.

आस-पास की चीजों पर ध्यान देना

कभी-कभी अपने आस पास की चीजों पर ध्यान लगाने से वह चीज हमारे दिमाग में फिट हो जाती है. वह दिमाग से बाहर नहीं निकल पाती और हमेशा याद रहती है.

नयी चीजे सीखना

मेमोरी पावर बढ़ाने के लिए सबसे आसान तरीका है की आप नई-नई भाषाओं को सीखना और समझना शुरू कर दें. इसेसे आपके दिमाग पर बोझ नहीं पड़ता और आपके ज्ञान भी बढ़ती है.

स्मरण शक्ति बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए

• स्मरण शक्ति बढ़ने के लिए पानी पीते रहें, इससे दिमाग हाइड्रेड रहता है तो दिमाग सही तरीके से काम करता है. व्यक्ति को रोजाना कम से कम एक या ढेड़ लीटर पानी पीना चाहिए

• मेमोरी बढ़ाने के लिए डार्क चॉकलेट फायदेमद होता है. इसके अलावा कैफीन दिमाग की एकाकगर्ता को बढ़ाता है. रोजाना कम से कम 30 ग्राम चॉकलेट खाये.

• रोजाना दिन में दो बार चाय जरूर पीनी चाहिए.यह दिमाग को तेज करने में फायदेमंद रहता है साथ ही याददश्त को मजबूत करता है. चाय मानसिक स्तिथि को सुधारने में मदद करता है।

• साबुत अनाज का सेवन भोजन में जरूर करे. ह्रदय के स्वास्थ्य को बेहतर करता है दिमाग की शक्ति को बढ़ाता है.

• बीन्स का सेवन करने ब्लड शूगर के स्तर में सुधार होता है साथ ही ग्लुकोज को बढ़ाता है यह दिमाग के लिए इर्धन का काम करता है.

• अपने आहार में स्वस्थ वसा वाली भोजन जैसे- मछली का सेवन करना. कहा जाता है कि कुछ मछलियां दिमाग को तेज करने में मदद करती है और साथ ही शरीर की इम्युनिटी को बढ़ाती है.

• हम आपको किसी तरह के दवा, उपचार, सर्जरी की सलाह नहीं देते है. आपको अच्छी सलाह केवल एक चिकिस्तक दे सकता है क्योंकि उनसे अच्छा दूसरा नहीं होता है.

Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.