Men Health : शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बैलेंस डाइट में विटामिन और मिनरल्स दोनों का होना आवश्यक होता है. क्योंकि उनकी कमी से आपको कई बीमारियों का खतरा हो सकता है ऐसे में 30 वर्ष की आयु के बाद पुरुषों को कुछ विटामिन का सेवन करना अनिवार्य हो जाता है. चलिए इस विषय पर विस्तार से जानते हैं
Men Health : 30 के बाद कौन से विटामिन होते हैं जरूरी
विटामिन डी
30 वर्ष की आयु के बाद पुरुषों को विटामिन डी का सेवन करना अनिवार्य हो जाता है क्योंकि विटामिन डी शरीर में इम्यूनिटी मजबूत करने में सहायक होता है इसके अतिरिक्त विटामिन डी त्वचा के लिए काफी फायदेमंद होता है विटामिन डी से हड्डियां भी मजबूत होती है इसीलिए इसका सेवन करना सेहत के लिए अच्छा होता है.
मैग्नीशियम
मांसपेशियों को मजबूत करने में मैग्नीशियम काफी सहायक होता है इसका सेवन करने से हृदय स्वास्थ्य में भी लाभ मिलता है.
विटामिन b12
बिटवीन b12 में मेटाबॉलिज्म को बेहतर करने के गुण पाए जाते हैं और यह भी त्वचा के लिए लाभकारी होता है 30 के बाद एजिंग की समस्या बहुत आम होती है ऐसे में विटामिन b12 का सेवन करने से झुर्रियां और रिंकल्स आदि समस्याएं कम होती है.
ओमेगा 3 फैटी एसिड
ओमेगा 3 फैटी एसिड हृदय रोगों के लिए काफी फायदेमंद होता है और इसके सेवन से ब्रेन हेल्थ भी मजबूत होती है ओमेगा 3 फैटी एसिड अखरोट एवं ब्रोकली आदि में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है इनके सेवन से कई शारीरिक परेशानियों से आराम मिलता है.
पोटैशियम
पुरुषों को 30 वर्ष की आयु के बाद अपनी डाइट में पोटेशियम को जरूर लेना चाहिए क्योंकि पोटेशियम मांसपेशियों को मजबूत मजबूत बनाने में सहायता करता है और यह ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में भी मदद करता है.
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Men Health : इसके अलावा 30 के बाद आपको सभी तरह के विटामिन और मिनरल्स सीरीज डाइट लेनी चाहिए और इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि आपके शरीर में किसी भी तरह के असामान्य लक्षण दिखने पर तुरंत डॉक्टर से जांच करवानी चाहिए अगर आपको कोई बीमारी है तो इन सभी विटामिन और मिनरल्स को लेने से पहले एक बार अपने चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिये.
