Weight Loss At home: महिलाओं में फैट की समस्या सबसे अधिक देखने को मिल रही है. खासकर पेट पर चर्बी जमना होने की समस्या से हर महिला परेशान है. वजन बढ़ने से महिलाओं में डायबिटीज, थायराइड, हृदय रोग आदि के जोखिम भी बढ़ गया है. लेकिन क्या आप जानती हैं कि घर पर ही महिलाएं मोटापा पर काबू पा सकती हैं. चलिए जानते हैं मोटापा कम करने के लिए उपाय…
गर्म पानी पिएं
जो भी महिलाओं मोटापा को कम करना चाहती हैं ऐसे में उन्हे सुबह उठते ही सबसे पहले गुनगुना पानी पीना चाहिए. आप चाहे तो पूरा दिन गुनगुने पानी का सेवन कर सकती हैं. गर्म पानी पीने से अधिक पाचन और मेटाबॉलिज्म भी दुरुस्त रहता है और मोटापा तेजी से कम होता है.
हर्बल चाय पिएं
मोटापा पर काबू पाना है तो पूरे दिन हर्बल चाय पिएं. आप चाहे तो ग्रीन टी, कैमोमाइल टी, जीरा या सौंफ की चाय या दालचीनी आदि की चाय पीना शुरू कर दें. इन हर्बल चाय को पीने से पाचन में मदद मिलती है और मेटाबॉलिज्म भी तेज होता है जो वजन घटाने में सबसे अधिक मदद करता है.
एक्सरसाइज करें
वजन कम करने के लिए घर पर ही एक्सरसाइज, योग का अभ्यास करें. रोजाना सुबह में कम से कम 30-40 मिनट पैदल चलें ताकि अधिक कैलोरी बर्न हो और तेजी से मोटापा कम हो सके.
प्रोटीन युक्त आहार लें
मोटापा कम करना है तो प्रोटीन रिच फूड्स का सेवन करें ताकि पेट लंबे समय तक भरा रहे. प्रोटीन युक्त आहार में काने से वजन तेजी से कम होता है.
अच्छी नींद भी जरूरी
वजन कम करने के लिए अच्छी नींद भी जरूरी है. अगर आप रोजाना 8 घंटे की नींद लेती हैं तो वजन तेजी से कंट्रोल किया जा सकता है.
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