Weight Loss Tips: सर्दियों में भी तेजी से घटेगा वजन, ये टिप्स आएंगे आपके काम

Weight Loss Tips: अगर आपका वजन बढ़ा हुआ है और आप इसे खाते-पीते तेजी से कम करना चाहते हैं तो आप इस आर्टिकल में बताये गए तरीकों को जरूर अपनाना चाहिए.

Weight Loss Tips: आज के समय में बढ़ा हुआ वजन होना एक आम समस्या है. दुनिया की एक बड़ी आबादी ऐसी है जो इस समस्या से जूझ रही है. अक्सर जब हमारा वजन बढ़ जाता है तो उसे कम करने के लिए हम कई तरह के तरीके अपनाते हैं. कोई जिम जाना शुरू करता है तो कोई अपने डायट का ख्याल रखना शुरू कर देता है. ये तरीके काम तो करते हैं लेकिन, कई बार ऐसा भी होता है कि समय की कमी और व्यस्त लाइफस्टाइल की वजह से आप इन्हें कर नहीं पाते हैं. आज की यह आर्टिकल उन लोगों के लिए काफी काम की होने वाली है जिनका वजन काफी बढ़ा हुआ है और वे इसे आसानी से अपने घर पर ही कम करना चाहते हैं. आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे हैं जिनकी मदद से आप काफी आसानी से खाते-पीते अपने घर पर ही बढ़े हुए वजन को कम कर सकेंगे तो चलिए इनके बारे में विस्तार से जानते हैं.

घर पर ही करें वर्कआउट

अगर आपका वजन बढ़ा हुआ है और आप उसे कम करना चाहते हैं तो आपको किसी भी तरह की फिजिकल एक्टिविटी जरूर करनी चाहिए. अगर समय और रिसोर्स की कमी की वजह से आप जिम नहीं जा पा रहे हैं तो आपको अपने घर पर ही वर्कआउट करना चाहिए. सुबह थोड़ी जल्दी सोकर उठें और कम से कम 45 मिनट अपने शरीर को दें. अगर आप अपने घर पर ही वर्कआउट कर रहे हैं तो सीढ़ियां चढ़ना और उतरना, रस्सी कूदना, डांस करना या फिर पुश-अप्स और पुल-अप्स करना आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है.

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डायट का रखें ख्याल

अगर आप अपने बढ़े हुए वजन को कम करना चाहते हैं तो ऐसे में आपको आपको इस बात का ख्याल रखना चाहिए कि आप क्या खा रहे हैं और कितना खा रहे हैं. आपको पोर्शन कंट्रोल तकनीक का इस्तेमाल करना चाहिए. इस तकनीक में आपको तीन बड़े मील्स लेने की जरूरत नहीं पड़ती है बल्कि, इन्हें छोटी-छोटी मात्रा में बांट लेना होता है. जब आप इस तकनीक का इस्तेमाल करते हैं तो आपको भूख कम लगती है और आप बेवजह कुछ भी जंक खाने से बचे हुए रहते हैं. जब आप भोजन करने बैठें तो इस बात का ख्याल रखें कि आपके डायट में प्रोटीन सही मात्रा में हो.

खुद को रखें हाइड्रेटेड

अगर आप अपने बढ़े हुए वजन को कम करना चाहते हैं तो ऐसे में आपको खुद को हर कीमत पर हाइड्रेटेड रखना चाहिए. जब आप कम पानी पीते हैं तो ऐसे में आपका मेटाबोलिज्म स्लो हो जाता है. ऐसा होने की वजह से आप अपने वजन घटाने के सपने को पूरा नहीं कर पाते हैं. सर्दियों के इन दिनों में अपने वजन को घटाने के लिए आपको गुनगुने पानी का सेवन करना चाहिए. गुनगुने पानी के सेवन से फैट बर्न होने के साथ ही ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर रहता है. आप अगर चाहें तो इस पानी में शहद और नींबू भी मिला सकते हैं.

Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.