Winter Diet Plan: सर्दी के मौसम में हमेशा कुछ ना कुछ गर्म खाने का मन करता है. इस मौसम में लोगों को तली भुनी चीजें ज्यादा पसंद आती है, लेकिन ये सभी चीजें हर दिन खाने से स्वास्थ्य पर गहरा असर डालता है और कभी-कभी यह गंभीर समस्या भी खड़ी कर सकता है. हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि सर्दियों में कुछ चीचें खाली पेट खाने से ना सिर्फ बीमारियां दूर रहती हैं, बल्कि आप पूरे दिन एनर्जी से भरे रहते हैं. आइए इस बारे में जानें
ठंड के मौसम हो या कोई भी मौसम अगर आप सुबह खाली पेट रोजाना गुनगुने पानी का सेवन करते हैं तो आप कई बीमारियों से बचे रहते हैं. इसमें आपको शहद मिलाकर पीना स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है. इससे अगर आप तली-भुनी चीजें भी खाते हैं तो उनका असर पेट पर नहीं पड़ेगा. शहद में पाए जाने वाले मिनिरल्स, विटामिन, फ्लेवोनोइड्स और एंजाइम्स आंतों को साफ रखने में मदद करती हैं.
पपीता हमारी आंतों के लिए अच्छा माना जाता है. यह पेट की कई दिक्कतों को दूर करता है. खाली पेट खाने वालों के लिए पपीता एक सुपरफूड है. पपीता हर मौसम में और हर जगह आसाना से मिलने वाला फल है. इसे आप आसानी से अपने ब्रेकफास्ट में शामिल कर सकते हैं. ये कोलेस्ट्रॉल कम करता है, दिल की बीमारियों को दूर करता है और वजन भी घटाता है.
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सर्दियों के मौसम में सुबह खाली पेट भीगे बादाम खाना स्वास्थ्य के लिए लाभदायक माना जाता है. बादाम में मैंगनीज, विटामिन ई, प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड पाया जाता है. ये सेहत के लिए बहुत असरदार माने जाते हैं.
ओटमील को सबसे अच्छा और हेल्दी ब्रेकफास्ट माना जाता है. अगर आप कम कैलोरी और पोषक तत्वों से भरपूर कुछ खाना चाहते हैं तो ओटमील अच्छा विकल्प होता है. ओटमील खाने के बाद कई घंटों तक भूख नहीं लगती है.
बादाम की तरह अखरोट भी भिगोकर खाना अपके लिए बेहद फायदेमंद होता है. अपने दिन की शुरुआत भीगे हुए अखरोट खाकर करें. भीगे हुए अखरोट में पोषक तत्व ज्यादा पाया जाता है. 2-5 अखरोट रात में भिगो कर रख दें और सुबह उठकर खाली पेट खाएं.
ड्राई फ्रूट्स- नाश्ता करने से पहले एक मुट्ठी मेवा खाने से पेट संबंधी बीमारी दूर रहती है. यह न केवल पाचन में सुधार करता है बल्कि पेट के पीएच स्तर को सामान्य करने में भी मदद करता है. आप अपनी डेली डाइट में किशमिश, बादाम और पिस्ता शामिल कर सकते है. ध्यान रखें कि इन्हें अधिक मात्रा में ना खाएं वरना बॉडी पर रैशेज होने का खतरा होता है.
