World Cancer Day 2025: कैंसर से बचातें हैं ये 5 हेल्दी फूड्स, बचाव के लिए आज ही डायट में करें शामिल

World Cancer Day 2025: हर साल 4 फरवरी को वर्ल्ड कैंसर डे मनाया जाता है. यह इसलिए मनाया जाता है, ताकि लोगों को कैंसर के प्रति जागरूक किया जा सके. कैंसर एक गंभीर और खतरनाक बीमारी जरूर है लेकिन सही लाइफस्टाइल और संतुलित खान-पान से इससे बचा जा सकता है. तो चलिए जानते हैं कुछ हेल्दी फूड्स के बारे में जिससे कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है.

World Cancer Day 2025: हर साल 4 फरवरी को विश्व कैंसर डे मनाया जाता है. कैंसर डे की एक थीम होती है और 2025-2027 तक की थीम है ‘United by Unique’ जिसका अर्थ है ‘लोगों को देखभाल के केंद्र में और उनकी कहानियों को बातचीत के केंद्र में रखना’. इसका उद्देश्य यह होता है कि, लोगों के बीच कैंसर के प्रति जागरूकता बढ़ाया जा सके साथ ही इसके रोकथाम और उपयों को बढ़ावा दिया जा सके और कैंसर से लड़ने के लिए वैश्विक स्तर पर एकजुट होकर प्रयास किया जा सके. कैंसर एक घातक और जानलेवा बीमारी है. जिससे लाखों लोग हर साल जिंदगी से जंग हार जाते हैं. यह अनुवांशिक, पर्यावरणीय विकार, खराब लाइफस्टाइल और असंतुलित खान-पान के कारण होता है. कैंसर कई प्रकार के होते हैं जैसे स्तन कैंसर, फेफड़े का कैंसर, गर्दन का कैंसर और सर्वाइकल कैंसर. हेल्दी लाइफस्टाइल और बैलेंस्ड डायट अपनाकर आप कैंसर के खतरे को कम कर सकतें हैं. तो चलिए जनतें है कुछ ऐसे हेल्दी फूड्स के बारे में जो कैंसर के खतरे को कम करने में मदद कर सकतें हैं.

हरी पत्तेदार सब्जियां

ब्रोकली, साग, पत्ता गोभी ब्रुसेल्स स्प्राउट्स सरसों के साग जैसी कुछ ऐसी सब्जियां हैं, जो कैंसर के खतरे को कम करने में मदद करतें हैं. यह सब्जियां पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं, जिनमे एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन, और खनिज होते हैं. ये सब्ज़ियां कैंसर पैदा करने वाले कार्सिनोजेन्स को नष्ट करने में मदद करती हैं.

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लहसुन

लहसुन का सेवन करने से कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है. लहसुन में एंटीऑक्सीडेंट, एलिसिन, सेलेनियम, और फ्लेवोनोइड्स जैसे तत्व होते हैं, जो कैंसर से लड़ने में मदद करते हैं. लहसुन में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट फ्री रेडिकल को रोकने में मदद करते हैं, जो कैंसर के लिए जिम्मेदार होता है. लहसुन को खाने से कैंसर कोशिकाओं की वृद्धि को काम किया जा सकता है.

हल्दी

हल्दी में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण पाएं जाते हैं, जो कैंसर के विकास को रोकने में मदद करते हैं. हल्दी में मौजूद करक्यूमिन कैंसर को रोकने में मदद तो करता है साथ ही यह सूजन को भी कम करता है. हल्दी का सेवन करने से ब्रेस्ट कैंसर, प्रोटेस्ट और फेफड़ों के कैंसर के रिस्क को कम किया जा सकता है. हम सब तो यह जानतें हि हैं की अन्य बीमारियों में भी हल्दी कितना फायदेमंद होता है.

बेरीज

आप कैंसर के खतरे को कम करने के लिए बैरीज का सेवन कर सकते हैं. ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी और स्ट्रॉबेरी यह सब बैरीज स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होतें हैं. इनमें फाइटोकेमिकल्स और एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो की कैंसर के विकास को रोकने में मदद करता है. बैरीज में एलीजिक एसिड भी पाया जाता है, जो सेल्स डीएनए डैमेज को रोकने में मदद करता है.

मशरूम

मशरूम में भरपूर मात्रा में एंटी कैंसर गुण पाएं जाते हैं. यह एक एंटी-इंफ्लामेटरी फूड है, जो ट्यूमर के खतरे को कम करता है. मशरूम का सेवन करने से प्रॉस्टेट कैंसर और ब्रेस्ट कैंसर होने का खतरा कम हो जाता है. मशरूम कई बीमारियों से बचाने में मदद करता है साथ ही शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में भी मदद करता है. इनपुट: आस्था सिंह राजपूत

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