ठंड का मौसम दस्तक दे चुका है. इस समय खांसी और जुकाम बेहद आम समस्या है. इसे बदलते मौसम का असर माना जाता है. जुकाम के दौरान होनेवाली समस्याओं में लगातार सिर में दर्द रहना, नाक बहना, छींके आना, आंखों में जलन या खुजली होना, शरीर में लगातार दर्द रहना या भारीपन, गले से कफ आना, इन सभी समस्याओं के चलते बुखार आदि का सामना करना पड़ सकता है.
कुछ बातों का खास ध्यान रख कर आप इन बीमारियों से बच सकते हैं. इस समय खासकर आपको ठंडे पेय पदार्थों और फ्रीज में रखे ठंडे व्यंजन के सेवन से भी बचना चाहिए. इस मौसम में खुद को गर्म कपड़ों से जितना हो सके ढंक कर रखें.
पानी गुनगुना कर पीएं : इस समय पानी को गुनगुना कर ही पीएं, क्योंकि यह सामान्य सर्दी, खांसी और गले में खराश से लड़ने में मदद करता है. गर्म पानी गले में सूजन को कम करता है और बैक्टीरियल संक्रमण से लड़ने में मदद करता है.
अदरक वाली चाय : अदरक वाली चाय का स्वाद तो अच्छा होता ही है. साथ ही एंटी बैक्टीरियल व एंटी इंफ्लामेट्री गुणों से लैस होने की वजह से यह सर्दी-खांसी के इलाज में भी मदद करता है. इस कारण यह गले, सीने और सिर में होनेवाल दर्द में भी राहत पहुंचाता है.
गरारे करें और भाप लें : जुकाम, खांसी की स्थिति में गरारे करने और भाप लेने से बहुत अधिक आराम मिलता है, इसलिए जब भी जुकाम के कारण गले में दर्द की समस्या हो या तो गर्म पानी में नमक डालकर उसके गरारे करें.
हल्दी वाला दूध : हल्दी मजबूत एंटी ऑक्सीडेंट का काम करता है. यह कई स्वास्थ्य समस्याओं से निबटने में मदद करता है. गर्म दूध में हल्दी, सर्दी और खांसी से लड़ने का एक प्रभावी तरीका है. इस मौसम में सोने से पहले एक गिलास हल्दी वाला गुनगुना दूध पीने से आपकी इम्युनिटी मजबूत बनी रहेगी.
Posted by: Pritish Sahay
