Beauty Tips: इस तरह बूस्ट करें अपना कोलेजन लेवल, रहेंगे जवान मिलेगी स्मूद और ग्लोइंग स्किन

How to Boost Collagen Levels: कोलेजन एक शरीर में नैचुरली तैयार होने वाला प्रोटीन है जो आपको स्किन को हेल्दी रखने के साथ ही एजिंग की निशानियों को भी छिपाकर रखता है.

Collagen Boosting Tips: अगर आप ब्यूटी इंडस्ट्री से थोड़ा सा भी वास्ता रखते होंगे तो आपने कोलेजन नाम जरूर सुना होगा. बात चाहे स्किन स्पेशलिस्ट्स की हो या फिर इन्फ्लुएंसर्स की सभी के मुंह से यह नाम बार-बार सुना जा सकता है. ये सभी इसके अहमियत के बारे में बताने से चूकते नहीं हैं. इन सभी का कहना है कि अगर आपकी स्किन एजिंग की तरफ बढ़ रही या फिर किसी भी तरह की कोई स्किन प्रॉब्लम है तो ऐसे में इन सभी से फाइट करने में कोलेजन आपकी काफी मदद कर सकता है. केवल यहीं नहीं, अगर आपके स्किन में कोलेजन का प्रोडक्शन सही या फिर ज्यादा मात्रा में हो तो ऐसे में आपकी स्किन स्मूद, हेल्दी और चमकदार बनी रहती है. लेकिन, अब एक सवाल आता है कि आखिर कोलेजन प्रोडक्शन को बूस्ट किया कैसे जाए? चलिए जानते हैं इसे बूस्ट करने के तरीकों के बारे में.

कोलेजन प्रोडक्शन को कैसे करें बूस्ट

सूर्य की किरणों की वजह से होने वाले डैमेज से बचाएं

सूर्य से निकलने वाली यूवी किरणे एक कारण होती है शरीर में कोलेजन के कम होने का या फिर उनके टूटने का. ऐसा होने की वजह से आपकी स्किन समय से पहले एजिंग और रिंकल्स का शिकार हो जाती है. अगर आप चाहते है कि ऐसा न हो तो आपको एक अच्छे सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना चाहिए. चाहे वह बारिश का ही दिन क्यों न हो. आपको इस बात का भी ख्याल रखना चाहिए कि आप प्रोटेक्टिव कपड़े पहने और जब धूप काफी ज्यादा हो तो छांव में रहें. ऐसा कर आप अपनी स्किन को सूर्य से निकलने वाली हानिकारक यूवी किरणों की वजह से होने वाले डैमेज से बचा सकते हैं.

सप्लीमेंट्स कर सकते हैं मदद

अगर आप शरीर में कोलेजन लेवल्स को बूस्ट करना चाहते हैं तो ऐसे में कोलेजन सप्लीमेंट्स आपकी काफी मदद कर सकते हैं. लेकिन, अगर आप इन सप्लीमेंट्स को लेना चाहते हैं तो पहले आपको एक हेल्थ केयर प्रोफेशनल की सलाह लेनी चाहिए.

लाइफस्टाइल में बदलाव

अगर आप चाहते है कि आपके स्किन में कोलेजन का प्रोडक्शन बूस्ट हो तो ऐसे में आपको अपने लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने चाहिए. आपको अपने डेली रूटीन में एक्ससरसाइज को शामिल करना चाहिए. आपको स्मोकिंग और ड्रिंकिंग से भी परहेज करना चाहिए क्योंकि इसकी वजह से कोलेजन ब्रेकडाउन होता है. आपको दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी भी पीना चाहिए. विटामिन्स और मिनरल्स से लोडेड डायट का सेवन करने के साथ ही विटामिन-सी से भरपूर फलों का भी सेवन करना चाहिए. केवल यहीं नहीं, आपको बेल पेपर्स और स्ट्रॉबेरी का भी सेवन करना चाहिए. अगर आप कोलेजन प्रोडक्शन को बूस्ट करना चाहते हैं तो ऐसे में आपको प्रतिदिन 7 से 9 घंटों की नींद भी लेनी चाहिए.