Beauty Tips : हमारे सेहतमंद रहने में हमारे खानपान की काफी अहम भूमिका होती है. खासकर ब्रेकफास्ट को दिनभर के सभी मील में सबसे जरूरी मील माना जाता है. बढ़ती उम्र के साथ पाेषण बढ़ाना भी जरुरी होता है. ऐसे में अगर आप भी जवां दिखना चाहती है तो आपको अपने खाने- पीने का रखना होगा खास ध्यान. बढ़ती उम्र के साथ, त्वचा की चमक और जवानी धीरे-धीरे कम होने लगती है. लेकिन कुछ आसान ट्रिक्स को अपनाकर आप अपनी उम्र को बढ़ने से रोक सकते हैं और जवां दिख सकते हैं.
ओट्स और बेरीज
अगर आप भी दिखना चाहती है जवां तो आपको अपने नाश्ते में ओट्स और बेरीज को शामिल करना होगा.ओट्स को रात भर भिगो दें और सुबह ब्रेकफास्ट के समय दूध में पका कर इसमें कटे हुए बेरीज डालें और मिक्स कर के खाएं. ओट्स में मौजूद बीटा ग्लाइकन इम्यूनिटी बढ़ाते हैं और ये मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए भी जाने जाते हैं. ये एक ग्लूटन फ्री विकल्प है जो कि बढ़ती उम्र के लिए परफेक्ट माना जाता है.
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पालक का ऑमलेट
पालक का ऑमलेट एक स्वादिष्ट और पौष्टिक नाश्ता है जो पालक, अंडे, और मसालों के मिश्रण से बनाया जाता है.अंडे में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन पाई जाती है जो कि बढ़ती उम्र के लिए बेहद जरूरी है. व्यायाम करने से त्वचा की चमक बढ़ती है और उम्र के प्रभाव को कम किया जा सकता है.
स्वस्थ आहार लें
जवां दिखाना चाहती हैं तो ताजे फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाने से त्वचा को पोषण मिलता है. नींद की कमी से त्वचा पर झुर्रियां और डार्क सर्कल्स दिखाई दे सकते हैं। इसलिए, रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें.
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