Belly Fat Exercises: आज के दौर में हर व्यक्ति अपने लाइफस्टाइल को लेकर काफी परेशान रहता है. लोग ये चाहते हैं कि उनका फिगर बिल्कुल परफेक्ट हो जिससे वो काफी आकर्षक दिखें. ऐसे में आजकल के खानपान के वजह से खास तौर से बेली फैट यानी कि पेट के पास चर्बी की समस्या काफी आम है. अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं तो ये हैं आप के लिए कुछ आसान एक्सरसाइज.
Belly Fat Exercises: जंपिंग जैक
जंपिंग जैक एक्सरसाइज में आप को उछलते हुए अपने दोनों हाथों को ऊपर ले जाना है और जोड़ना है, इस प्रोसेस को रोजाना 1 से 2 मिनट के लिए करें. ये एक्सरसाइज आप के हार्ट रेट को बढ़ाता है और कैलोरी को बर्न करता है, जिससे आप के वजन को घटाने में मदद मिलती है.
Belly Fat Exercises: प्लैंक
प्लैंक एक्सरसाइज में आप को अपने दोनों हाथों के बाल नीचे की ओर मुंह कर के लेटना है और अपने पैरों को सीधा रख के बॉडी को ऊपर की तरफ उठाए रखना है. इस पोजीशन को अपने सुविधा अनुसार होल्ड करें और कोशिश करें कि आप एक मिनट तक के लक्ष्य तक पहुंच जाएं. ये एक्सरसाइज आप के बेली फैट को कम करने में काफी फायदेमंद है.
Belly Fat Exercises: रशियन ट्विस्ट
रशियन ट्विस्ट एक बेहतरीन कोर एक्सरसाइज है जिसमें आप को नीचे बैठकर पैरों को हल्का उठाकर हवा में रखकर अपने बॉडी को दोनों दिशाओं में मूव करना है और जमीन को छूना है. इसे रोज 1 से 2 मिनट के लिए करने पर जल्द ही आप का वजन घट जाएगा.
Belly Fat Exercises: माउंटेन क्लाइंबर
माउंटेन क्लाइंबर एक शानदार एक्सरसाइज है जो सालों से वेट लॉस के मामले में जाना जाता है. इसे करने के लिए सबसे पहले प्लैंक की पोजिशन में आएं और अपने कोर मसल के टाइट कर लें, इसके बाद अपने एक पैर को आगे जमीन से सटाकर रखें और फिर थोड़ी देर बाद उसे वापस नॉर्मल पोजीशन पर लाएं, यही प्रक्रिया दूसरे पैर के साथ करें और इस एक्सरसाइज को रोजाना 10 से 15 बार रिपीट करें. इससे वेट लॉस के साथ आप के पैरों के मसल भी मजबूत होते हैं.
Belly Fat Exercises: बर्पीज
बर्पीज एक्सरसाइज में आप को सबसे पहले स्क्वाट्स के पोजीशन में आना होता है, यानी दोनों पैरों को जमीन पर रख कर एक पैर को ऊपर उठाकर पुशअप पोजिशन में आना है और उठकर खड़े होना है, फिर इसी प्रक्रिया को दूसरे पैर से भी दोहराना है. इससे आप का वजन तेजी से घटेगा.
