Benefit Of Ginger Lemon Tea: रोजाना नींबू-अदरक की चाय पीने से मिलेंगे कई फायदे, क्या कहती है स्टडी

नींबू और अदरक में विटामिन और एंटी ऑक्सीडेंट्स पाये जाते हैं, जो पाचन और इम्यून सिस्टम को ठीक रखने में मदद करते हैं. ऐसे में रोजाना अदरक और नींबू का सेवन भी लाभकारी हो सकता है.

Table of Contents

• इम्युनिटी बढ़ाने में करती है मदद
• पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मददगार
• वजन कम करने में करती है सहायता
• उल्टी और बेचैनी से दिलाती है राहत

Benefit Of Ginger Lemon Tea: अगर सुबह में बेड से उठने के बाद गरमागरम एक चाय और कॉफी न मिले, तो ऐसा लगता है कुछ छूट गया है. चाय और कॉफी के बगैर कई लोगों की जिंदगी अधूरी-सी लगती है. चाय पीने से न केवल ताजगी का अहसास होता है, बल्कि मन भी खुश रहता है. वैसे चाय की वैरायटी अलग-अलग होती है. किसी को ग्रीन टी पीना अच्छा लगता है, तो कोई कड़क चाय या नींबू की चाय की चुस्की लेना पसंद करता है. हालांकि, अदरक और नींबू की चाय काफी फायदेमंद होती है. अदरक और नींबू की चाय शारीरिक और मानसिक समस्याओं से राहत दिलाने में काफी मदद करती है. तो आइए जानते हैं रोजाना नींबू और अदरक की चाय पीने से मिलने वाले चमत्कारी फायदों के बारे में.

इम्युनिटी बढ़ाने में करती है मदद

नींबू और अदरक में इम्यून सिस्टम को दुरुस्त रखने वाले गुण पाये जाते हैं. नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है. इसके साथ ही नींबू में पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करते हैं. ‘एनल्स ऑफ न्यूट्रिशन एंड मेटाबॉलिज्म’में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, विटामिन सी के नियमित सेवन से सर्दी की अवधि और गंभीरता को कम किया जा सकता है. दूसरी ओर, अदरक में जिंजरोल होता है, जो पावरफुल एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव वाला एक बायोएक्टिव कंपाउंड है. ‘द इंटरनेशनल जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव मेडिसिन’ में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि अदरक इम्यून सिस्टम को मजबूत करने और संक्रमण के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है. चाय में नींबू और अदरक मिलाने से न केवल स्वाद बढ़ता है बल्कि प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले पोषक तत्वों का मिश्रण भी बनता है.

पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मददगार

अगर आप अक्सर पाचन संबंधी दिक्कतों से परेशान रहते हैं, तो नींबू और अदरक की चाय आपके लिए फायदेमंद हो सकती है. नींबू और अदरक दोनों का उपयोग सदियों से पाचन और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं से राहत के लिए किया जाता रहा है. नींबू का रस लीवर में पित्त के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो भोजन को तोड़ने और पाचन के लिए जरूरी है. ‘एविडेंस बेस्ड कंप्लीमेंट्री एंड अल्टरनेटिव मेडिसिन’में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, नींबू का रस अपच और कब्ज को रोकने में मदद कर सकता है. अदरक में जिंजरोल और शोगोल जैसे यौगिक होते हैं, जो पेट को साफ रखने में मदद करते हैं. साथ ही पाचन को ठीक रखते हैं. ‘द जर्नल ऑफ एथनोफार्माकोलॉजी’ में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि अदरक अपच के लक्षणों, जैसे बेचैनी और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है.

वजन कम करने में करती है सहायता

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो नींबू और अदरक की चाय को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से मदद मिल सकती है. नींबू और अदरक दोनों को वजन कम करने और मेटाबोलिक हेल्थ को दुरुस्त रखने के लिए जाना जाता है. नींबू में कैलोरी की मात्रा कम और फाइबर अधिक होता है, जो आपको तृप्ति का अहसास दिलाने में मदद कर सकता है. ‘जर्नल ऑफ क्लिनिकल बायोकैमिस्ट्री एंड न्यूट्रिशन’ में प्रकाशित एक अध्ययन की मानें, तो नींबू में पाये जाने वाले पॉलीफेनोल्स बढ़ते वजन को कम करते हैं और इंसुलिन रेजिस्टेंस में सुधार कर सकते हैं. वहीं, दूसरी ओर, अदरक आपके मेटाबॉल्जिम को ठीक रखता है और फैट बर्न कर सकता है. ‘यूरोपियन जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन’ में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि अदरक के सेवन से शरीर के वजन और पेट की चर्बी को काफी हद तक कम करने में मदद मिल सकती है.

उल्टी और बेचैनी से दिलाती है राहत

नींबू और अदरक की चाय पीने से कुछ समस्याओं में तुरंत राहत मिलती है. नींबू और अदरक दोनों में मतली-रोधी गुण होते हैं, जो पेट से जुड़ी परेशानियों से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं. नींबू में साइट्रिक एसिड मौजूद होता है, जो पेट के एसिड को कम कर देता है और मतली से राहत दिला सकता है. ‘पीएलओएस वन’ में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, नींबू से निर्मित सुगंधित तेल को सूंघने से गर्भावस्था के दौरान बेचैनी और उल्टी को कम करने में मदद मिल सकती है. वैसे भी अदरक का इस्तेमाल मतली और मोशन सिकनेस के प्राकृतिक उपचार के रूप में सदियों से किया जाता रहा है. वहीं,‘सपोर्टिव केयर इन कैंसर’ में प्रकाशित शोध में पाया गया कि अदरक के सेवन से कैंसर के मरीजों को कीमोथेरेपी के बाद होने वाली बेचैनी से काफी हद तक राहत मिल सकती है.

सूजन को कम करने में करती है मदद

क्रोनिक इंफ्लेमेटरी की वजह से हृदय रोग, डायबिटीज और कैंसर जैसी कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं. हालांकि, रोजाना नींबू और अदरक की चाय पीने से सूजन को कम करने और गंभीर बीमारियों के रिस्क को कम करने में मदद मिल सकती है. दरअसल, नींबू में लिमोनेन और हेस्परिडिन जैसे यौगिक होते हैं, जिनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी वाले गुण होते हैं. ‘न्यूट्रिएंट्स’ में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि लेमन पॉलीफेनॉल शरीर में सूजन के निशान को कम करने में मदद कर सकता है. अदरक में जिंजरोल नामक एक पावरफुल एंटी-इंफ्लेमेटरी कंपाउंड होता है, जो सूजन और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मदद कर सकता है. वहीं, ‘फूड एंड फंक्शन’ में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, अदरक का सेवन करने से ऑस्टियोआर्थराइटिस के रोगियों में सूजन की समस्या काफी हद तक कम हो सकती है.