Benefits of Lychee: एक दिन में कितना लीची खाना सही? जानें इसके अमेजिंग बेनिफिट्स

Lychee Benefits: गर्मियों के दिनों में लीची सभी के पसंदीदा फलों में से एक है. सेहत के लिए इसके कई फायदे भी हैं. लेकिन, आपको एक दिन में कितने लीची का सेवन करना चाहिए? चलिए जानते हैं.

Benefits of Lychee: गर्मियों के इस मौसम में अगर आम की कोई बराबरी कर सकता है तो वह और कोई फल नहीं बल्कि लीची ही है. लीची चिलचिलाती गर्मियों के इन दिनों के लिए एक जबरदस्त फल है क्योंकि यह आपकी एनर्जी लेवल्स को बूस्ट करने के साथ ही आपके मूड को बेहतर बना सकता है. बात करें लीची की तो इसमें विशेष रूप से विटामिन सी, पोटेशियम, कॉपर, मैग्नीशियम, फोलेट और अन्य कई तरह के न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं. हाई वॉटर कंटेंट और फाइबर से लोडेड लीची कब्ज के लिए अद्भुत काम कर सकती है. गर्मियों के इन दिनों में अगर आप भी लीची खाना पसंद करते हैं तो यह स्टोरी आपके लिए ही है. आज हम आपको इसके कुछ जबरदस्त फायदे बताने वाले हैं और यह भी बताने वाले हैं कि आपको एक दिन में कितनी लीची खानी चाहिए। तो चलिए जानते हैं.

एक दिन में कितना लीची खाना सही?

अगर आप लीची के सभी हेल्थ बेनिफिट्स लेना चाहते हैं और यह भी चाहते हैं कि आपका वजन भी न बढे तो ऐसे में आपको एक दिन में 10 से 12 लीची से ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए। अगर आप इस क्वांटिटी में लीची का सेवन करते हैं तो सके सभी जरुरी न्यूट्रिएंट्स का लाभ भी उठा सकेंगे और आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा.

बॉडी को हाइड्रेट करता है लीची

लीची में पानी की मात्रा ज्यादा होती है, जो इसे बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए एक जबरदस्त ऑप्शन साबित करती है. गर्म गर्मी के महीनों के दौरान, हाइड्रेटेड रहना काफी जरुरी है, और लीची का सेवन शरीर में फ्लुइड्स की कमी को पूरा करने में मदद कर सकता है, जिससे आप ठंडा और फ्रेश रह सकते हैं.

विटामिन-C से लोडेड

Vitamin c

लीची की एक सर्विंग विटामिन-सी की आपकी रोजाना की जरुरत का 100 प्रतिशत से ज्यादा पूरा कर सकता है. यह पॉवरफ़ुल एंटीऑक्सीडेंट इम्युनिटी को बेहतर बनाने, स्किन हेल्थ और कोलेजन फॉर्मेशन के लिए जरुरी है. विटामिन- सी बॉडी को फ्री रेडिकल्स से बचाने में भी मदद करता है और आयरन के एब्ज़ोर्प्शन में मदद करता है.

डाइजेशन में करता है मदद

लीची में अच्छी मात्रा में डायट्री फाइबर पाया जाता है, जो हेल्दी डाइजेशन को बूस्ट करता है. नियमित सेवन से कब्ज को रोकने मदद मिल सकती है, जो विशेष रूप से तब जरुरी है जब गर्मी में हमारे पाचन तंत्र में सुस्ती की संभावना ज्यादा होती है.

एनर्जी को करता है बूस्ट

फ्रुक्टोज और सुक्रोज जैसी नेचुरल शुगर सहित हाई कार्बोहाइड्रेट कंटेंट के कारण लीची एक नेचुरल एनर्जी बूस्टर है। ये शुगर इंस्टेंट एनर्जी रिलीज करती है, जिससे लीची लंबे, गर्म दिनों के दौरान थकान को दूर रखने के लिए एक जबरदस्त फ़ूड आइटम साबित होता है.