Healthy Winter Fruits : सर्दियों के मौसम में कई लोगों को ठंड अधिक लगती है. ठंड से बचने के लिए शरीर को अतिरिक्त पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है. विटामिन सी, डी और अन्य जरूरी पोषक तत्वों की कमी से सर्दी-खांसी जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं. यदि आप सर्दी में अपने शरीर को स्वस्थ रखना चाहते हैं और ठंड से राहत पाना चाहते हैं तो मौसमी फल इसका एक बेहतरीन उपाय हो सकते हैं. खासकर संतरा जो विटामिन सी का शानदार स्रोत है. जब इसे अन्य फलों के साथ खाया जाता है तो यह न केवल शरीर को गर्मी देता है बल्कि इम्यूनिटी को भी मजबूत करता है. जानिए सर्दियों में इन फलों को खाने से आपकी सेहत को कैसे मिलेगा फायदा.
संतरा है सर्दी का सबसे अच्छा दोस्त
सर्दियों में संतरे का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. संतरे में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है जो शरीर में एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है. यह सर्दी और अन्य संक्रमणों से बचाने में मदद करता है. संतरे का नियमित सेवन शारीरिक सूजन को भी कम करता है. जिससे आपका इम्यून सिस्टम मजबूत बनता है.
कीवी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाला फल
कीवी में न केवल विटामिन सी की भरमार होती है, बल्कि इसमें अन्य एंटीऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं. यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और सर्दी-खांसी जैसी समस्याओं से बचाव करता है. कीवी खाने से संक्रमणों का खतरा कम होता है और शरीर स्वस्थ रहता है.
किशमिश रक्त को शुद्ध करने वाला सुपरफूड
किशमिश में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं जो शरीर को कई प्रकार के संक्रमणों से बचाते हैं. इसके अलावा किशमिश रक्त को शुद्ध करती है और हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाती है जिससे शरीर में ऊर्जा बनी रहती है.
अमरूद में है विटामिन सी का खजाना
अमरूद में उच्च मात्रा में विटामिन सी होता है जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है. साथ ही इसमें जिंक, लाइकोपीन और आहार फाइबर भी पाए जाते हैं. जो शरीर के एंटीबॉडी निर्माण में मदद करते हैं और शरीर को संक्रमण से बचाते हैं. सर्दियों में अमरूद का सेवन जरूर करें.
सेब पेट और फेफड़ों के लिए फायदेमंद
सेब पूरे साल उपलब्ध होते हैं लेकिन सर्दियों में इनका सेवन विशेष रूप से फायदेमंद होता है. सेब में पेक्टिन नामक यौगिक होता है जो पेट की समस्याओं और हाई कोलेस्ट्रॉल को दूर करने में मदद करता है. इसके अलावा सेब फेफड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखता है.
पके पपीते से पाचन और सूजन में मिलती है राहत
पका पपीता पाचन संबंधी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करता है. इसमें पपेन नामक यौगिक होता है जो पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाए रखता है और सूजन को कम करता है. पपीते में विटामिन सी भी होता है जो शरीर की इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है.
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