Blood Sugar Control: कैसे मैं अपना शुगर लेवल जल्दी कम कर सकता हूं: आजकल पूरी दुनिया में डायबिटीज की समस्या बढ़ती जा रही है? लेकिन खास तौर पर भारत में डायबिटीज के मामले ज्यादा सामने आ रहे हैं. आजकल अनियमित जीवनशैली और गलत खान-पान की वजह से लोग डायबिटीज से ज्यादा परेशान हो रहे हैं. डायबिटीज के लिए दवा लेना बहुत जरूरी है, लेकिन अपनी दिनचर्या में हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज को भी शामिल करें. इसके अलावा कुछ घरेलू उपाय भी ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने में काम आ सकते हैं.
आज हम आपको किचन में रखे ऐसे दो बीजों के बारे में बताते हैं, जिनका पानी शुगर लेवल को कम करने में मदद कर सकता है. इस बारे में हमने डायटीशियन राधिका से भी बात की और उन्होंने भी इसे सटीक माना है.
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मेथी का पानी
- मेथी का पानी ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद कर सकता है.
- मेथी में एंटी-डायबिटिक गुण पाए जाते हैं.
- इसका पानी पीने से शरीर ग्लूकोज का सही तरीके से इस्तेमाल करने लगता है.
- मेथी के बीजों में फाइबर भी भरपूर मात्रा में होता है और इसलिए इसे ब्लड शुगर के लिए अच्छा माना जाता है.
- यह कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी संतुलित करने का काम करता है.
कैसे तैयार करें मेथी का पानी
रात भर 1 गिलास पानी में करीब आधा चम्मच मेथी भिगोकर रखें. सुबह खाली पेट इसे पिएं. आप इस पानी को उबालकर भी पी सकते हैं.
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धनिया का पानी
ब्लड शुगर लेवल को कम करने के लिए धनिया का पानी धनिया के बीज का पानी ब्लड शुगर लेवल को कम करने में कारगर है. धनिया के बीज में कई एंजाइम होते हैं जो ब्लड में शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं. यह शरीर को डिटॉक्स करता है. धनिया के बीज में इंसुलिन रिलीज करने वाले गुण होते हैं, जो ब्लड में ग्लूकोज लेवल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं. इनमें फ्लेवोनॉयड्स, पॉलीफेनॉल्स और बी-कैरोटेनॉयड्स जैसे यौगिक पाए जाते हैं. जो हाइपोग्लाइसेमिक प्रभाव देता है.
कैसे तैयार करें धनिया का पानी
1 पैन में 2-3 कप पानी लें. इसमें 1 चम्मच धनिया के बीज डालकर उबालें. अब जब यह आधा रह जाए तो इसे छान लें. इसे खाली पेट पिएं.
