Exam Preparation Tips: बोर्ड एग्जाम दे रहे स्टूडेंट्स के लिए स्ट्रेस मैनेजमेंट टिप्स

Exam Preparation Tips: अगर आप भी बोर्ड एग्जाम्स की तैयारी कर रहे हैं तो यह स्टोरी आपके लिए काफी मददगार साबित होने वाली है. आज हम आपसे ऐसे कुछ टिप्स शेयर करने वाले हैं जिनका इस्तेमाल कर आप एग्जाम के दौरान होने वाले स्ट्रेस से खुद को बचाकर रख सकते हैं.

Exam Preparation Tips: अगर आप भी इस समय बोर्ड एग्जाम्स कर रहे हैं और स्ट्रेस में हैं कि आखिर तैयारी कैसे करें तो ऐसे में इस आर्टिकल को पढ़ने के बाद आपको तैयारी करने में काफी मदद मिलने वाली है. बता दें अगर आप इस समय एग्जाम्स की तैयारी कर रहे हैं तो आपका उद्देश्य सिर्फ पास होना नहीं होना चाहिए. आपको कोशिश करनी चाहिए कि आप जो भी पढ़ रहे हों वह जिंदगी भर आपके साथ आपके दिमाग में रहे. अगर आपकी पढ़ी हुई चीजें आपके साथ हमेशा रहती है तो समय आने पर यह आपके सफल होने का बहुत बड़ा कारण बनेगी. एग्जाम्स की तैयारी करने वाले सभी स्टूडेंट्स को स्ट्रेस होना आम बात है. उन्हें हमेशा एग्जाम से पहले अपने रिजल्ट की टेंशन रहती है. ऐसे में आपको स्ट्रेस न हो और आप अच्छी तरह से एग्जाम दे सकें इसके लिए हम आपके साथ कुछ टिप्स शेयर करने वाले हैं.

एक रियलिस्टिक स्टडी शिड्यूल करें क्रिएट

अगर आप स्ट्रेस फ्री होकर एग्जाम्स की तैयारी करना चाहते हैं तो ऐसे में आपके लिए यह बेहद ही जरुरी है कि आप एक रियलिस्टिक स्टडी शिड्यूल क्रिएट करें. ऐसा करने के आपके लिए कई फायदे हैं. अगर आप एक सही तरीके का रूटीन सेट करते हैं तो ऐसे में आपको प्रॉपर ब्रेक और रेस्ट मिल जाएगा. ऐसा होना आपके ब्रेन के लिए काफी जरुरी है. सही तरीके से प्लान कर आप अपने दिनभर के सभी एक्टिविटीज को सेट कर सकते हैं. छोटे-छोटे गोल सेट करें. ये आसानी से हासिल किये जा सकते हैं. मेंटल स्ट्रेस से बचने के लिए जरुरी ब्रेक लेते समय जटिल टॉपिक्स को प्राथमिकता दें.

ऑर्गनाइज़्ड रहें

अंतिम समय के स्ट्रेस को कम करने के लिए स्टडी मटेरियल्स, नोट्स और अन्य रिसोर्स को व्यवस्थित रखें. साफ़ सुथरे स्टडी एनवायरनमेंट का निर्माण आपके फोकस और प्रोडक्टिविटी को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है. इफेक्टिव ऑर्गनाइजेशन आपके कीमती समय को बचाने में मदद कर सकता है जिसे स्टडी सेशंस के बीच जरुरी ब्रेक लेने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है.

सेल्फ केयर को न करें नजरअंदाज

उचित नींद, हेल्दी डाइट और रेगुलर एक्ससरसाइज जैसी सेल्फ-केयर प्रैक्टिस की जरुरत को समझें. कॉग्निटिव फंक्शन और मेमोरी कंसोलिडेशन के लिए पर्याप्त नींद लेना बेहद ही ज्यादा जरुरी है. जबकि, हेल्दी डाइट और फिजिकल एक्टिविटी स्ट्रेस लेवल को कम करने और ओवरऑल वेलबीइंग में सुधार करने में मदद कर सकती है. ऑप्टीमल परफॉरमेंस के लिए पूरी रात स्टडी सेशन से बचना जरूरी है.

रिलेक्सेशन टेक्नीक्स पर दें ध्यान

स्ट्रेस को कम करने और रिलैक्सेशन को बढ़ावा देने के लिए गहरी सांस लेने, मैडिटेशन, प्रोग्रेसिव मसल रिलैक्सेशन या योगा जैसी रिलेक्सेशन टेक्नीक्स का इस्तेमाल करें. रिलेक्सेशन टेक्नीक्स दिमाग के फोकस को स्ट्रेस और दखल देने वाले विचारों से दूर करने में मदद करती हैं और चिंता और उसकी भावनाओं को कम करते हुए शांति और सुकून की भावना पैदा करती हैं.

रट्टा लगाने से बचें

अगर आप एक स्टूडेंट हैं और एग्जाम की तैयारी कर रहे है तो ऐसे में हम आपसे सलाह देंगे कि आप रोजाना पढाई करने पर अपना अपना ध्यान केंद्रित करें. कई स्टूडेंट्स अंतिम समय पर रट्टा लगाते हैं जो कि पढाई करने का सही तरीका नहीं है. यह तरीका अवधारण में सुधार करने और स्टडी मैटेरियल्स की बेहतर समझ को सुविधाजनक बनाने में मदद कर सकता है.