Tips for Better Eye Health: आज के समय में एक बड़ी ऐसी आबादी है जो आंखों की कमजोर रोशनी की वजह से परेशान हैं. आंखों की रोशनी घटने के पीछे कई कारन हो सकते हैं. पहले के समय में अगर देखें तो यह समस्या सिर्फ बढ़ती हुई उम्र में लोगों को होती थी लेकिन, आज के समय में छोटे से छोटे बच्चों को भी चश्मा लगाए हुए देख सकते हैं. आंखें खराब होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं. कई बार यह खराब लाइफस्टाइल की वजह से, कई बार जेनेटिक्स की वजह से और कई बार स्क्रीन में ज्यादा देर तक देखने की वजह से खराब हो सकती है. आज की यह आर्टिकल उन्हीं लोगों के लिए काफी काम की होने वाली है जिनकी आंखें कमजोर हो रही हैं और वे इस समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं. आज हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें आप अपने डेली रूटीन में शामिल कर आंखों की घटती हुई रोशनी को ठीक करने में मदद कर सकते हैं.
स्क्रीन टाइम को करें कम
अगर आप अपने दिन का अधिकतर समय स्मार्टफोन, टीवी या फिर कम्प्यूटर की स्क्रीन पर देखते हुए बिताते हैं तो ऐसे में यह भी एक कारन हो सकता है आपकी आंखों के कमजोर होने के पीछे. आपको कोशिश करनी चाहिए कि आप जितना कम से कम हो सके स्क्रीन पर अपनी आंखें गड़ाएं. ऐसा करने से आपको काफी फायदा हो सकता है. अगर आपका काम दिनभर स्क्रीन में देखने का होता है तो ऐसे में कोशिश करें कि बीच-बीच में कुछ देर के लिए आंखों को आराम से. केवल यहीं नहीं, आंखों से जुड़ी एक्ससरसाइज करना भी आपके लिए फायदेमंद हो सकता है.
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आंखों को रखें साफ
अगर आप अपनी आंखों को लंबे समय तक खराब होने से बचाकर रखना चाहते हैं तो ऐसे में आपको अपनी आंखों की सफाई का भी खास ख्याल रखना चाहिए. अक्सर हम अपने शरीर को तो साफ कर लेते हैं लेकिन आंखों की सफाई को नजरअंदाज कर देते हैं. कोशिश करें कि जब आप नाहा रहे हों तो इसी समय अपनी आंखों को भी साफ कर लें. अपने हाथों में पानी भर लें और आंखों पर छिड़कें. ऐसा करने से आपकी आंखें साफ हो जाती है.
सूर्य की किरणों से आंखों को बचाना जरूरी
अगर आप अपनी आंखों को खराब होने से बचाना चाहते हैं तो ऐसे में आपको इन्हें सूर्य की तेज रोशनी से बचाकर रखना चाहिए. जब आप तेज धूप में बाहर निकलें तो इस समय अपनी आंखों को प्रोटेक्ट करना न भूलें. जब भी आप घर से बाहर निकलें तो ऐसे में सनग्लासेज पहनना बिलकुल भी न भूलें.
हेल्दी डायट जरूरी
अगर आप आंखों को हेल्दी रखना चाहते हैं तो ऐसे में आपके लिए अपने डायट का ख्याल रखना और भी ज्यादा जरूरी हो जाता है. अगर आप अपनी आंखों को खराब होने से बचाकर रखना चाहते हैं तो ऐसे में आपको ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जिनमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मौजूद हों. आंखों की रोशनी को बरकरार रखने के लिए आपको ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जिसमें विटामिन सी, ई और ए मौजूद हों. आपको ओमेगा 3 रिच फूड आइटम्स को भी अपने डायट में शामिल करना चाहिए.
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