Eye Health Tips : हमारे जीवनशैली में हो रहे बदलावों का असर हमारी आंखों पर भी पड़ रहा है. आजकल की व्यस्त जिंदगी और डिजिटल उपकरणों का अत्यधिक उपयोग आंखों की समस्याओं को बढ़ा रहा है. आंखें हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक हैं और इनकी देखभाल करना बेहद जरूरी है. हालांकि हम अक्सर अपनी आंखों की सेहत की अनदेखी कर देते हैं जो बाद में बड़े नुकसान का कारण बन सकती है. आइए जानते हैं कुछ ऐसे आसान उपाय जो आपकी आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करेंगे.
स्क्रीन टाइम करें कम
आजकल हमारे जीवन में गैजेट्स का इस्तेमाल काफी बढ़ चुका है. लगातार कंप्यूटर या फोन पर समय बिताने से आंखों में थकान और तनाव बढ़ सकता है. इसलिए जरूरी है कि आप नियमित अंतराल पर अपनी आंखों को स्क्रीन से हटा कर आराम दें. जब आप कंप्यूटर या फोन का इस्तेमाल कर रहे हों तो अपनी पलकों को बीच-बीच में झपकाते रहें क्योंकि हम आमतौर पर लंबे समय तक स्क्रीन पर देखते रहते हैं और पलकें कम झपकते हैं जिससे आंखों पर दबाव पड़ता है.
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अच्छी नींद लें
आंखों की सेहत के लिए अच्छी नींद बेहद जरूरी है. रात को देर तक फोन का इस्तेमाल करने से नींद पूरी नहीं हो पाती है. जिससे आंखों में जलन और अन्य समस्याएं हो सकती हैं. कोशिश करें कि आप हर दिन 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लें ताकि आपकी आंखों को भी पर्याप्त आराम मिल सके.
20-20-20 रूल अपनाएं
यदि आप लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करते हैं तो आपकी आंखों को आराम देने के लिए 20-20-20 रूल अपनाना बहुत फायदेमंद हो सकता है. इसके अनुसार हर 20 मिनट में एक बार स्क्रीन से अपनी नजरें हटा कर 20 फीट दूर किसी चीज को 20 सेकेंड तक देखें. यह सरल तरीका आपकी आंखों को राहत देने में मदद करेगा और थकान को कम करेगा.
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इनपुट : श्वेता वैद्य
