Eye Shine Remedies: आंखें व्यक्ति का आईना होती हैं. इन्हीं से हम किसी की खुशी और किसी के दुख की गहराई का अंदाजा लगा सकते हैं. आंखें हमें न केवल दुनिया की खूबसूरती से रूबरू करवाती हैं, बल्कि यह व्यक्ति की खूबसूरती का भी अहम हिस्सा हैं. आंखों पर न जाने कितने गाने बने हैं, और न जाने कितने इशारे इन्हीं आंखों के जरिए किए गए हैं. हर व्यक्ति चाहता है कि वह अच्छे स्वास्थ्य का धनी हो, लेकिन आजकल की खानपान की आदतें, रहन-सहन और तकनीकी उपकरणों के साथ लगातार जुड़ा रहना, जैसे कंप्यूटर, लैपटॉप और मोबाइल पर ज्यादा समय बिताना, आंखों की सेहत पर बुरा असर डालता है.
लेकिन केवल कंप्यूटर, लैपटॉप या मोबाइल ही आंखों की चमक कम होने या उनकी खराबी का कारण नहीं होते. इसके और भी कई कारण हो सकते हैं. आज के इस लेख में हम जानेंगे कि जिन आंखों में कल तक इतनी चमक थी, वे अचानक फीकी क्यों पड़ने लगी हैं. आखिर आपकी आंखों में पीलापन क्यों आने लगा है और आप इस समस्या से कैसे छुटकारा पा सकते हैं. तो चलिए, जानते हैं कि अपनी आंखों का ख्याल कैसे रखें और इस समस्या को कैसे दूर करें.
लीवर की समस्या
आंखों का पीला होना लीवर से जुड़ी समस्याओं का मुख्य लक्षण हो सकता है, खासकर पीलिया (Jaundice) का. जब शरीर में बिलिरुबिन का स्तर बढ़ जाता है, तो यह आंखों के सफेद हिस्से को पीला कर देता है. ऐसे मामलों में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए.
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नींद की कमी
लगातार नींद पूरी न होने पर आंखों की चमक कम हो जाती है और आंखें थकी-थकी सी दिखने लगती हैं. नींद की कमी से न केवल आंखों की सुंदरता प्रभावित होती है, बल्कि सेहत पर भी बुरा असर पड़ता है. रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लें ताकि आंखें तरोताजा और चमकदार बनी रहें.
डिहाइड्रेशन
पानी की कमी से शरीर में सूखापन आ जाता है, जिससे आंखों की चमक कम हो जाती है और वे फीकी लगने लगती हैं. आंखों को स्वस्थ रखने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है. दिन में 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं.
पोषक तत्वों की कमी
आंखों की सेहत के लिए विटामिन्स और मिनरल्स बहुत जरूरी होते हैं. खासकर विटामिन A, विटामिन C, और विटामिन E आंखों की चमक बरकरार रखने में मदद करते हैं. अगर आपकी आंखों की रंगत पीली हो रही है, तो यह पोषक तत्वों की कमी का भी संकेत हो सकता है. अपने आहार में हरी सब्जियां, गाजर, संतरा, और अखरोट जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें.
आंखों की थकान
आजकल की डिजिटल लाइफस्टाइल में लोग घंटों कंप्यूटर और मोबाइल स्क्रीन पर बिताते हैं, जिससे आंखों पर बहुत ज्यादा दबाव पड़ता है. स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी (blue light) आंखों की चमक को कम कर सकती है और उनकी रंगत भी बदल सकती है.
ठंडे पानी से आंखें धोएं
दिन में दो से तीन बार ठंडे पानी से आंखों को धोने से आंखों की थकान दूर होती है और वे तरोताजा महसूस करती हैं. इससे आंखों में नई चमक आती है और पीलेपन से छुटकारा मिलता है.
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खीरे का इस्तेमाल करें
खीरा आंखों के लिए एक प्राकृतिक कूलेंट का काम करता है. खीरे के पतले स्लाइस काटकर आंखों पर रखें और 10-15 मिनट तक आंखों को आराम दें. यह आंखों की जलन को कम करता है और उनकी खोई हुई चमक वापस लाता है.
गुलाब जल का प्रयोग करें
गुलाब जल में आंखों को ठंडक देने और उन्हें साफ रखने के गुण होते हैं. एक कॉटन बॉल को गुलाब जल में डुबोकर आंखों पर रखें. इससे आंखों की जलन दूर होगी और आंखों में नई चमक आएगी.
आंखों की एक्सरसाइज करें
आंखों की नियमित एक्सरसाइज करने से भी उनकी चमक बढ़ती है. आप एक आसान एक्सरसाइज कर सकते हैं—आंखों को गोल-गोल घुमाएं, पहले क्लॉकवाइज और फिर एंटी-क्लॉकवाइज. यह आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करता है और थकान को कम करता है.
पानी से भरे कटोरे में आंखें डुबोएं
आंखों की थकान और जलन को दूर करने का यह एक बेहद कारगर उपाय है. ठंडे पानी से भरे एक कटोरे में कुछ देर के लिए आंखों को डुबोएं. इससे आंखों को आराम मिलेगा और उनकी चमक बढ़ेगी.
हेल्दी डाइट लें
आंखों की सेहत के लिए विटामिन और मिनरल्स से भरपूर आहार लेना बहुत जरूरी है. गाजर, पालक, टमाटर, और अंडे जैसी चीजें आंखों के लिए फायदेमंद होती हैं. इनमें मौजूद विटामिन A और ल्यूटिन आंखों की रोशनी और चमक को बनाए रखते हैं.
कब डॉक्टर से संपर्क करें?
अगर आंखों की रंगत पीली होने के साथ-साथ आपको उलझन, पेट में दर्द, या त्वचा पर पीले धब्बे दिखने लगें, तो यह गंभीर स्थिति का संकेत हो सकता है. ऐसे में डॉक्टर से तुरंत सलाह लेना जरूरी है. पीलिया या लीवर से जुड़ी समस्याओं के लिए समय पर इलाज न करवाने से यह स्थिति और भी बिगड़ सकती है.
आंखों की चमक कम होने और पीला पड़ने का मुख्य कारण क्या है?
आंखों की चमक कम होने और पीला पड़ने के मुख्य कारणों में खराब खानपान, कंप्यूटर या मोबाइल का अधिक उपयोग, और नींद की कमी शामिल हैं. इनसे आंखों की सेहत पर बुरा असर पड़ता है. सही आदतें अपनाकर और आंखों की देखभाल के उपायों से इस समस्या को दूर किया जा सकता है.
आंखों की खोई चमक को वापस लाने के लिए कौन से घरेलू उपाय कारगर हैं?
आंखों की खोई चमक वापस लाने के लिए पर्याप्त नींद लें, आंखों को ठंडे पानी से धोएं, और हरी सब्जियों एवं विटामिन से भरपूर आहार का सेवन करें. इसके अलावा, आंखों पर खीरे या गुलाब जल की पट्टी रखने से भी लाभ होता है.
