नवरात्रि के उपवास आपकी बॉडी को डिटॉक्स करने और एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाने का अवसर भी प्रदान करता है. उपवास से आपके पाचन तंत्र को आराम मिलता है. सही तरीके से नवरात्रि उपवास करें तो वजन घटाने, रक्त शर्करा में सुधार, हृदय स्वास्थ्य जैसे लाभ मिलते हैं.
बादाम बहुत ही पौष्टिक, पोषक तत्वों और लाभकारी वसा से भरपूर होता है. यह प्रोटीन और फाइबर का भंडार हैं और उपवास अवधि के दौरान निरंतर ऊर्जा प्रदान करते हैं. बादाम त्वचा के स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देते हैं क्योंकि उनमें विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट उच्च मात्रा में होते हैं यह कैलोरी से भरपूर होते हैं.
काजू स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा और कार्बाेहाइड्रेट से भरपूर होता है. यह उपवास अवधि के दौरान पेट भरने और पौष्टिक विकल्प देते हैं. काजू के तृप्तिदायक गुण भूख मिटाने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाते हैं, जिससे व्यक्ति को ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद मिलती है.
नवरात्रि की फास्टिंग में अखरोट को अपने आहार में शामिल करना बेहद अच्छा विकल्प है इसमें मौजूद ओमेगा -3 फैटी एसिड मस्तिष्क के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं, अखरोट सूजन को कम करने में मदद करता है यह पोषण और स्वाद दोनों को बढ़ाते हैं.
नवरात्र की फास्टिंग में पिस्ता एक स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक विकल्प है. इसमें कैलोरी कम होता है और फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं, जो इन्हें आपके उपवास आहार में एक पौष्टिक भोजन का विकल्प बनाते हैं.
प्रोटीन से भरपूर और दिल के लिए मूंगफली स्वस्थ विकल्प होते हैं. इनमें मोनोअनसैचुरेटेड वसा होते हैं जो हृदय संबंधी स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं.मूंगफली उपवास के दौरान मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद करती है क्योंकि वे प्रोटीन से भरपूर होती हैं.प्रोटीन और स्वस्थ वसा आपकी बॉडी के ऊर्जा स्तर को स्थिर रखने में मदद करते हैं.
हेज़लनट्स मीठे स्वाद के साथ, एंटीऑक्सिडेंट और स्वस्थ वसा का एक मूल्यवान स्रोत हैं. ये एंटीऑक्सिडेंट उपवास के दौरान आपकी कोशिकाओं को अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं, जबकि स्वस्थ वसा ऊर्जा का एक स्थिर स्रोत प्रदान करते हैं.
मैकाडामिया नट्स भी फायदेमंद होता है यह विटामिन, खनिज, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं. वजन घटाने और आंत के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद के साथ मधुमेह या हृदय रोग जैसी स्थितियों से भी सुरक्षा प्रदान करते हैं.
नवरात्रि के उपवास में ब्राजील नट्स आपके पोषण का एक अच्छा विकल्प है. पोषण संबंधी पावरहाउस ब्राज़ील नट्स स्वस्थ वसा, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं इसमें खास तौर पर सेलेनियम की मात्रा अधिक होती है, जो शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुणों वाला खनिज है. इसके सेवन से सूजन कम होती है ब्रेन हेल्थ के साथ थायरॉइड फंक्शन और हृदय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है.
पेकान मक्खन जैसा और हल्का मीठा स्वाद देते हैं इसकी प्राकृतिक मिठास मिठाइयों के लिए और व्रत-अनुकूल नवरात्रि व्यंजनों के लिए टॉपिंग के रूप में एक आदर्श विकल्प बनाती है. नवरात्र में उपवास पाचन तंत्र को आराम देकर शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद कर सकता है. आपकी बॉडी से टॉक्सिक पदार्थों को खत्म करने की अनुमति देता है. डिटॉक्सीफिकेशन प्रक्रिया आपके पूरे स्वास्थ्य में सुधार में योगदान कर सकती है. उपवास के दौरान अपने आहार में सूखे मेवे शामिल करने से आपकी सेहत को डबल फायदा होगा. न केवल दिन भर चलने के लिए आवश्यक ऊर्जा मिलेगी बल्कि संतुलित आहार में भी योगदान करते हैं.
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