How to get rid of belly fat: आज के समय में दुनिया की एक बड़ी आबादी मोटापे से परेशान है. मोटापा बढ़ने के पीछे कई कारण हो सकते हैं जिनमें से एक खराब लाइफस्टाइल और खाने पीने की आदत सबसे ज्यादा गंभीर है. शरीर में जब मोटापा बढ़ता है तो इसका असर पूरे शरीर पर देखा जा सकता है. खास तौर पर अगर बात करें तो बढ़े हुए वजन का असर हमारे पेट और उसके चारों तरफ ज्यादा देखने को मिलता है. अक्सर हम इस बढ़े हुए मोटापे से छुटकारा पाने के लिए कई तरह के तरीके अपनाते हैं. कोई जिम जाना शुरू कर देता है तो कोई डायटिंग करने में लग जाता है. कई बार इससे फायदा तो हो सकता है लेकिन, कई बार इतना करने के बावजूद भी आपको फायदा नहीं होता है. आज के इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे है जिनका इस्तेमाल कर आप अपने बढ़े हुए वजन को काफी हद तक कम कर सकते हैं और इसके साथ ही पेट और उसके पास जमी चर्बी से भी छुटकारा पा सकते हैं. चलिए इन तरीकों के बारे में जानते हैं.
सुबह उठकर सबसे पहले पीएं पानी
अगर आप अपने बढ़े हुए वजन को कम करना चाहते हैं तो ऐसे में आपको सुबह उठकर सबसे पहले एक बड़े ग्लास में पानी पीना चाहिए. अगर आप रोजाना ऐसा करते हैं तो आपका मेटाबोलिज्म फ़ास्ट हो जाता है. सुबह उठकर पानी पीने से आप हाइड्रेटेड तो रहते ही हैं बल्कि इसके साथ ही आपका डाइजेशन भी बेहतर रहता है.
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वर्कआउट
अगर आप अपने बढ़े हुए वजन को घटाना चाहते हैं और पेट की चर्बी से छुटकारा पाना चाहते हैं तो ऐसे में आपको रोजाना कम से कम 30 मिनट से लेकर 45 मिनट तक वर्कआउट करना चाहिए. आप अगर चाहें तो कोई भी फिजिकल एक्टिविटी कर सकते हैं. ऐसा करने से कैलरीज बर्न होती हैं और आपका मेटाबोलिज्म भी फास्ट होता है.
प्रोटीन रिच ब्रेकफास्ट
सुबह का नाश्ता पूरे दिन के लिए सबसे महत्वपूर्ण आहार होता है. अगर आप सुबह के समय एक सही नाश्ता लेते हैं तो ऐसे में आपको पूरे दिन के लिए एनर्जी मिलती है. कोशिश करें कि सुबह के समय आप जो नाश्ता कर रहे हैं उसमें प्रोटीन भरपूर मात्रा में मौजूद हों. प्रोटीन रिच ब्रेकफास्ट करने से आपका पेट लम्बे समय तक भरा रहता है और आपको भूख भी कम लगती है.
मीठे से बनाएं दूरी
अगर आप अपने वजन को कम करने की जर्नी में निकल पड़े हैं तो इसके लिए यह काफी ज्यादा जरूरी हो जाता है कि आप अपने डायट से मीठे को हटा दें. जितना हो सके इन चीजों को खाने से बचें.
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